Alinas PT, kost och träning
Om Alinas PT, kost och träning
Hej! Mitt namn är Alina och jag har startat en PT/Träningsstudio i centrala Gislaved. Utbildad Personlig tränare, kostrådgivare och i kvinnohälsa. Hur fungerar kroppen under graviditeter, efter, under klimakteriet, hur mycket ska man träna, ska man träna, varför ska man träna, vad ska man äta, hur mycket ska man äta, kan man träna som senior, hur mycket, varför, när osv osv. Många frågor? Boka in er på ett av PT paketen som erbjuds, vill ni ha lite mer koll på vad ni äter, eller veta vad ni kan äta varje dag, vikt nedgång, uppgång? Jag är löjligt förtjust i gruppträning och jag älskar att se glädjen hos människorna runt omkring mig. Under gruppträningspassen är vi i mindre grupper (6-10) så man har en chans att få feedback och stöttning i sina övningar. Vi har superkul under träningen och efter. Jag har valt att inrikta mig på kvinnor samt seniorer ( På plats) Jag har gruppträning i en nyrenoverad personlig lokal mitt i centrala Gislaved där jag också kan ta emot kunder för personlig träning och kost. Jag är ambulerande om man ej har möjlighet att komma till mig så kan jag komma till er( inom rimliga gränser). Där kan jag också erbjuda gruppträning på arbetsplatsen, utomhus på rastgården, i en stor lokal eller på en gräsmatta. Ni bestämmer. Jag är också bokningsbar som PT under en längre period. Träning och hälsa bör komma högt upp på allas lista, det finns något för alla. Hos mig kan man komma avslappnad, orädd och säker på att ha en fantastisk träningsstund. Jag är er guide till ert nya jag. Jag vill hjälpa just dig att ha en bättre syn på träning och hälsa. Jag vill att du ska känna dig trygg och säker på och med din träning. Det finns träning för alla, oavsett bakgrund. Skriv ett PM till mig så ska vi se till att få dig att komma igång. Vi hörs. Kärlek/ Coach Alina
Tjänster (29)
Gruppträning
Dagspass
Träna alla pass som finns under dagen. Gäller EJ PT/Kost. Köps dagen innan eller samma dag som man räknar med att gå på pass. Skicka sms till Alina på 0705138828 så att det finns platser kvar på önskade pass. Detta passar alltså om man vill gå på mer än 1 pass per dag.
5 h
120 krBokaCombat
Högintensivt kampsportsinspirerat konditionspass till grym musik där du tränar med sparkar och slag i olika rörelser. Ingen kroppskontakt utan bara svett, högt tempo och HÖG fettförbränning. Passar alla då man kan anpassa sig efter sina egna förmågor.
55 min
70 krBokaPower
Ett styrketräningspass där vi jobbar med alla våra muskelgrupper där vi börjar med den största för att avsluta med den minsta. En skön energi boost för hela kroppen. Vi jobbar med olika redskap, bänk och kroppsvikt. Inte alla som får ha en PT som säger vad som är rätt och fel :-) Passar alla.
45 min
70 krBokaABS
Vi aktiverar våra magmuskler och jobbar i ett högt tempo. Varierande övningar från gång till gång.
30 min
60 krBokaBooty
Vi jobbar med kroppen och gummiband samt vikter för att träna vår stora muskel, gluteus maximus (Bakdelen) och dess sido muskler. Passar alla stora bakdelar som små :-)
30 min
60 krBokaBoxercize
Vi boxas utan kroppskontakt - med handledsvikter på 0,5 - 1 kg, eller hantlar, går att vara utan också. Mycket bra träning för hela kroppen men främst för överkroppen. Passar alla, då det är anpassningsbart.
30 min
60 krBokaCirkelpass
Olika stationer där vi jobbar med styrka, kondition och vår egna kroppsvikt. Jättebra att sätta musklerna i olika intervaller och att sätta press på kroppen på olika sätt.
45 min
60 krBokaMiniburn
Vi jobbar med vår nedre del av kroppen. Mycket ben, rumpa och höfter, Vi använder oss utav miniband och vår kroppsvikt. Grym musik och takter. Alla är välkomna!
30 min
60 krBokaMorning walk, workout and talk
Vi tar en promenad runt stan och stannar några gånger längst vägen för att utföra några uppgifter, samt att ta en hälsosam shot på vägen hos värden själv. Supertrevligt för gemenskapen, lära känna andra människor och såklart få den friska luften vi alla vill ha.
1 h
60 krBokaTabata
Vi arbetar i intervaller och tröttar ut vår kropp till max med både styrka och kondition.
30 min
60 krBokaTop Styrka
Styrketräning där vi fokuserar på överkroppen. Vi jobbar med hantlar, gummiband och vår egna kroppsvikt. Olika övningar i intervaller om 20*4 sek. Passar alla.
30 min
60 krBokaUtomhuspass
Vi ska njuta av våra årstider, det betyder att vi ska ut, andas frisk luft och träna!Mer info kommer
1 h
60 krBoka
Klippkort
Paketpris Kostrådgivning
Kostrådgivning 12 månader
Personliga kostråd anpassade efter dina mål, livsstil och din vardag. Vi går igenom din nuvarande situation och dina vanor och skapar realistiska strategier för bättre hälsa, mer energi och bra resultat. Mycket bra att kunna ha denna tiden för att bygga upp en hållbar framtid, ett hälsosamt vardagstänk och sedan ha en genomgående plan framåt.
50 min
10 000 krBokaKostrådgivning 6 månader
Personliga kostråd anpassade efter dina mål, livsstil och din vardag. Vi går igenom din nuvarande situation och dina vanor och skapar realistiska strategier för bättre hälsa, mer energi och bra resultat. Vi sätter upp mål och har en genomgående plan för framtiden.
50 min
5 500 krBokaKostrådgivning 3 månader
Personliga kostråd anpassade efter dina mål, livsstil och din vardag. Vi går igenom din nuvarande situation och dina vanor och skapar realistiska strategier för bättre hälsa, mer energi och bra resultat.
50 min
3 100 krBoka
Paketpris PT
Personlig träning 25 tillfällen
25 tillfällen. Personlig träning är för dig som vill ha ett personligt anpassat träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar. Du får coachning, struktur och motivation med fokus på säker teknik och hållbara resultat. Du väger dig med jämna mellanrum för att mäta kroppens innehåll och se resultaten själv. Passar både nybörjare som den vana motionären.
50 min
16 000 krBokaPersonlig träning 10 tillfällen
10 tillfällen inklusive konsultation och vägning. Personlig träning är för dig som vill ha ett personligt anpassat träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar. Du får coachning, struktur och motivation med fokus på säker teknik och hållbara resultat. Passar både nybörjare som den vana motionären.
50 min
6 200 krBokaPersonlig träning 5 tillfällen
5 Tillfällen inklusive konsultation och vägning. Personlig träning är för dig som vill ha ett personligt anpassat träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar. Du får coachning, struktur och motivation med fokus på säker teknik och hållbara resultat. Passar både nybörjare som den vana motionären.
50 min
3 400 krBokaPersonlig träning 3 tillfällen
3 tillfällen inklusive konsultation och vägning. Personlig träning är för dig som vill ha ett personligt anpassat träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar. Du får coachning, struktur och motivation med fokus på säker teknik och hållbara resultat. Passar både nybörjare som den vana motionären.
55 min
2 100 krBokaMamma & Dotter träning 4/5-2026
Mamma & dotter tränar tillsammans i par, styrka, kondition och samarbetsövningar. Utmanande och ett fantastiskt kul sätt att spendera lite mer tid med sin dotter.
45 min
1 900 krBoka
Paketpris PT & Kost Coachning
PT & Kost 12 månader
Personlig träning och kostrådgivning anpassad efter dina mål, din nivå och din vardag. Du får ett helhetsupplägg med effektiv träning och hållbara kostvanor som ger resultat. Vi ses 1 tillfälle varje vecka eller enligt ök, Vi har veckovis avstämningar. Vägningar månadsvis.
1 h
17 500 krBokaPT & Kost 6 Månader
Personlig träning och kostrådgivning anpassad efter dina mål, din nivå och din vardag. Du får ett helhetsupplägg med effektiv träning och hållbara kostvanor som ger resultat. Vi ses 1 tillfälle varannan vecka eller enligt ök, Vi har veckovis avstämningar. Inklusive konsultation och vägningar.
1 h
9 000 krBokaPT & Kost 3 månader
Personlig träning och kostrådgivning anpassad efter dina mål, din nivå och din vardag. Du får ett helhetsupplägg med effektiv träning och hållbara kostvanor som ger resultat. Vi ses 1 tillfälle varannan vecka eller enligt ök, Vi har veckovis avstämningar. Inklusive konsultation och vägningar.
1 h
4 800 krBoka
Personlig träning (PT)
Personlig träning
Personlig träning är för dig som vill ha ett personligt anpassat träningsupplägg utifrån dina mål och förutsättningar. Du får coachning, struktur och motivation med fokus på säker teknik och hållbara resultat. Passar både nybörjare som den vana motionären.
50 min
700 krBoka
Senior träning
Senior cirkel
Olika träningsformer i grupp för seniorer. Superkul, bra för både kropp och knopp!
45 min
60 krBoka
Vägning
Vägning
Vägning där vi mäter innehållet i kroppen såsom muskelmassa, fibrer, vätska, fett och annat.
15 min
100 krBoka
ÖPPNINGSERBJUDANDE Gäller t om 1/4-2026
Öppningserbjudande 3 PT timmar+ konsultation + 1 valfritt gruppträningspass
En konsultation samt 3 PT tillfällen och 1 valfritt gruppträningspass där du får bra råd och tips angående din träning. Vi lägger upp det så att det ska kännas bra och bekvämt för dig. Vägning och analys ingår. Gäller i 6 månader från inköps tillfälle. Passa på, öppningserbjudande! (Kost ingår ej)
50 min
1 500 krBoka