Arninge rehab & friskvård

Benifex friskvård Gravidmassage 60 min

Du som är Benifex kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

1 h

Benifex friskvård massage 60 min

Du som är Benifex kund bokar den här behandlingen via Benifyportalen

1 h

Benifex friskvård massage 50 min

Du som är Benifex kund bokar den här behandlingen via Benify portalen

1 h

Benifex friskvård Gravidmassage 45 min

Du som är Benifex kund bokar den här behandlingen via Benifex-portalen

45 min

Gravidmassage 60 min

En avslappnande skön massage av rygg, nacke, axlar, ben samt fötter. Du får ligga på en speciell kudde gjord för att gravida ska kunna ligga bekvämt på mage. Den som föredrar att ligga på sidan kan naturligtvis göra det.

1 h

Gravidmassage 45 min

En avslappnande skön massage av rygg, nacke, axlar, ben samt fötter. Du får ligga på en speciell kudde gjord för att gravida ska kunna ligga bekvämt på mage. Den som föredrar att ligga på sidan kan naturligtvis göra det.

45 min

Hot stone massage 60 min

Med varma lena stenar tillsammans med olja får du en härligt avslappande känsla. Stenarnas värmande effekt förstärker och fördjupar massagens förmåga att reducera spänningar, minska stress och ge dig ny kraft och energi. Behandlingen passar extra bra för dig som upplever vanlig massage som lite ”hårdhänt”, för dig som känner dig frusen och stel, eller när du bara behöver en stunds avskoppling. Positiva effekter av Hot stone massage: *Kombinationen av värme och massage är avslappnande och avstressande. *Kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin frigörs. *Massagen lindrar stela och ömma muskler.

1 h 15 min

Motiverande samtal

Motiverande samtal (MI) – För dig som vill hitta din egen riktning. Känner du dig fast, ambivalent eller osäker inför en förändring i livet, hälsan eller arbetet? Motiverande samtal (MI) är en evidensbaserad samtalsmetod som hjälper dig att hitta din inre motivation och komma vidare utifrån dina egna mål och värderingar. I ett tryggt och stöttande samtal får du utforska det som är viktigt för dig, stärka din självtillit och tydliggöra vad nästa steg kan vara. Samtalen kan handla om livsstil, stress, arbetsliv, hälsa eller andra personliga förändringar du vill göra. Vi ses på mottagning eller online – du väljer det som passar dig bäst. Boka en tid idag och ta första steget mot den förändring du önskar!

1 h 10 min

Biodynamisk Kraniosakral behandling, 90 min.

Detta är en mycket mjuk och varsam behandlingsform som har sitt grund i Osteopatiska principer. Behandlingen utförs på en massagebänk liggandes eller sittandes och du behandlas fullt påklädd. Alltid på kroppens egna villkor! Kraniosakral terapi används effektivt för ett brett spektrum av besvär inklusive: Stress/utbrändhet, kronisk smärta, huvudvärk, migrän, spänningar, ryggsmärta och nackproblem inkl. Whiplash, reglering av nervsystemet vid t.ex. sömnlöshet och ångest och panikattacker, yrsel, diverse käkledsbesvär, foglossningssmärtor, Menstruationsstörningar, koncentrationssvårigheter, och long-covid m.m. Detta är en funktionell behandlingsmetod, vilket betyder att man med hjälp av kroppens egna funktioner hjälper kroppen att korrigera sig själv. Jag som terapeut guidar kroppen i sin självreglering, då den praktiskt nog alltid söker efter balans och harmoni. Jag hjälper kroppen att hitta tillbaka till fria rörelser och fri-flytande flöden så att du kan må som allra bäst. Jag använder mig av många olika tekniker, beroende på vad du behöver just idag, för att stödja kroppen i sin självreglering. Jag arbetar med hjälp av lätt beröring med hela kroppen: muskler, fascia, skelettet och nervsystemet för att guida kroppen tillbaks till balans och bästa möjliga välbefinnande. Många blir förvånade över att en så mjuk terapi form är så effektiv. Hjärtligt välkommen! Nathalie

1 h 40 min

Biodynamisk Kraniosakral behandling 60 min

Detta är en mycket mjuk och varsam behandlingsform som, so mäven kallas kraniell osteopati. Behandlingen utförs på en massagebänk liggandes eller sittandes och du behandlas fullt påklädd. Alltid på kroppens egna villkor! Kraniosakral terapi används effektivt för ett brett spektrum av besvär inklusive: Stress/utbrändhet, kronisk smärta, huvudvärk, migrän, spänningar, ryggsmärta och nackproblem inkl. Whiplash, reglering av nervsystemet vid t.ex. sömnlöshet och ångest och panikattacker, yrsel, diverse käkledsbesvär, foglossningssmärtor, Menstruationsstörningar, koncentrationssvårigheter, och long-covid m.m. Detta är en funktionell behandlingsmetod, vilket betyder att man med hjälp av kroppens egna funktioner hjälper kroppen att korrigera sig själv. Jag som terapeut guidar kroppen i sin självreglering, då den praktiskt nog alltid söker efter balans och harmoni. Jag hjälper kroppen att hitta tillbaka till fria rörelser och fri-flytande flöden så att du kan må som allra bäst. Jag använder mig av många olika tekniker, beroende på vad du behöver just idag, för att stödja kroppen i sin självreglering. Jag arbetar med hjälp av lätt beröring med hela kroppen: muskler, fascia, skelettet och nervsystemet för att guida kroppen tillbaks till balans och bästa möjliga välbefinnande. Många blir förvånade över att en så mjuk terapi form är så effektiv. Hjärtligt välkommen! Nathalie

1 h 5 min

Friskvård Kraniosakral behandling, 60 min

För dig som betalar med Epassi eller lämnar in ditt kvitto för friskvård. Kraniosakral terapi används effektivt för ett brett spektrum av besvär inklusive: Stress/utbrändhet, kronisk smärta, huvudvärk, migrän, spänningar, ryggsmärta och nackproblem inkl. Whiplash, reglering av nervsystemet vid t.ex. sömnlöshet och ångest och panikattacker, yrsel, diverse käkledsbesvär, foglossningssmärtor, Menstruationsstörningar, koncentrationssvårigheter, och long-covid m.m. Detta är en mycket mjuk och varsam behandlingsform som har sitt grund i Osteopatiska principer. Behandlingen utförs på en massagebänk liggandes eller sittandes och du behandlas fullt påklädd. Alltid på kroppens egna villkor! Detta är en funktionell behandlingsmetod, vilket betyder att man med hjälp av kroppens egna funktioner hjälper kroppen att korrigera sig själv. Jag som terapeut guidar kroppen i sin självreglering, då den praktiskt nog alltid söker efter balans och harmoni. Jag hjälper kroppen att hitta tillbaka till fria rörelser och fri-flytande flöden så att du kan må som allra bäst. Jag använder mig av många olika tekniker, beroende på vad du behöver just idag, för att stödja kroppen i sin självreglering. Jag arbetar med hjälp av lätt beröring med hela kroppen: muskler, fascia, skelettet och nervsystemet för att guida kroppen tillbaks till balans och bästa möjliga välbefinnande. Många blir förvånade över att en så mjuk terapi form är så effektiv. Hjärtligt välkommen! Nathalie

1 h 10 min

Biodynamisk Kraniosakral behandling barn & ungdom (8-17år)

Barn från 8 år är hjärtligt välkomna, gärna tillsammans med målsman.

50 min

Första besöket - Lymfbehandling/massage

När du kommer som ny kund till mig blir första besöket en kombination av konsultation och lymfbehandling och/eller lymfmassage så du kan få ut så mycket som möjligt av besöket. Behandlingen och lymfmassagen har till syfte att hjälpa kroppen ta bort hinder och föra ut slaggprodukter och överskottsvätska. Lymfmassage och lymfdränage är samma sak. Ett stagnerat lymfflöde kan ge symptom som exempelvis svullnader i anklar/ben/fingrar, kall hud eller kallt fett, ben och/eller fötter som somnar, svullnader efter operationsärr & skador, värk, migrän, magproblem, sömnsvårigheter, åderbråck, celluliter, ofta förkyld, slembildning, bihåleproblem, går inte ner i vikt trots att du gör allt rätt, svullnar vid promenader och träning, hårda kulor under huden (fibroser), lipödem, mm. Lymfsystemet finns i hela kroppen parallellt med alla blodkärl. Det är en viktig del av immunförsvaret och fungerar även som vattenreservoar, reningsverk och avlopp för kroppen. Här vill du inte ha tröghet eller stopp! Genom strykningar och pumpningar lätt på huden stimuleras lymfvätskan i kroppen och flödet ökas genom hela kroppen och ansiktet. Lymfvätskan har ingen egen pump som blodet har med hjärtat, utan behöver hjälp genom djupandning, musklernas rörelse eller med manuellt lymfdränage som detta. Denna behandling passar alla som vill få igång lymfflödet i kroppen, jobbar stående och får tunga eller svullna ben, har lymfödem eller lipödem, genomgått cancer eller operationer som påverkat lymfnoder i kroppen eller bara vill få ett ökat välmående och minska stresspåslaget i kroppen.

1 h 50 min

Lymfmassage helkropp - återbesök

Detta bokningsalternativ är för dig som varit har varit hos mig tidigare på "Första besöket - lymfmassage" och h vill ha uppföljande behandling. Genom strykningar och pumpningar lätt på huden stimuleras lymfvätskan i kroppen och flödet ökas genom hela kroppen och ansiktet. Lymfvätskan har ingen egen pump som blodet har med hjärtat, utan behöver hjälp genom djupandning, musklernas rörelse eller med manuellt lymfdränage som detta. Denna behandling passar alla som vill få igång lymfflödet i kroppen, jobbar stående och får tunga eller svullna ben, har lymfödem eller lipödem, genomgått cancer eller operationer som påverkat lymfnoder i kroppen eller bara vill få ett ökat välmående och minska stresspåslaget i kroppen.

1 h 40 min

Hembesök

1 h

Fibromassage - för kronisk smärta och minskad stress, 90 min

En anpassad, mild massageform för dig med kronisk smärta, till exempel fibromyalgi. Behandlingen är en helkroppsmassage som utförs med lätta strykningar och speciella grepp. Syftet med massagen är att frigöra oxytocin, kroppens lugnande hormon som stimulerar välbefinnandet och skapar avslappning. För att ytterligare förstärka effekten används musik som är speciellt rogivande och avstressande. Fibromassage är även lämplig för alla som lider av utbrändhet och kroniska stressrelaterade besvär.

1 h 45 min

Avslappningsmassage 80 min

En helkroppsbehandling med fokus på avslappning och återhämtning där vi masserar med långa mjuka rörelser för att sätta igång kroppens må-bra-hormon oxytocin.

1 h 30 min

Lotorpsmetoden, Andningsterapi 75 min

Lotorpsmetoden är en mycket effektiv metod för att behandla andningsproblem. Metoden bygger på manuell behandling och andningsövningar. Exempel på problemområden där metoden kan ge mycket goda resultat: Hosta Doftallergi Parfymallergi Astmaliknande åkommor där astma inte konstaterats Upplevd känsla av dålig/begränsad syresättning Lotorpsmetoden bygger på svensk klassisk massage och inriktar sig främst på behandling av andningsmuskulaturen. I metoden ingår också andningsövningar, både för behandlingstillfället med kompletterande hemövningar.

1 h 25 min

Massage 60 min

Vår massage anpassas efter kundens önskemål. Det kan vara en lugn och mjuk massage där grepp utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen eller: en lite mer kraftfull massage för att arbeta igenom muskulaturen på djupet vid behov med syfte att lösa specifika problem. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Vid behov läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Massagens resultat är - Ökad utsöndring av “lugn och ro” hormonet oxytocin som hjälper dig att slappna av och god återhämtning. - Mjukar upp muskulaturen, ökar blodcirkulationen och kan ge en bättre sömn. - Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av - Hämmar bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning

1 h

Massage 50 min

Vår massage anpassas efter kundens önskemål. Det kan vara en lugn och mjuk massage där grepp utförs med ett lätt tryck och med långsamma rörelser. En massage för dig som känner dig stressad och har mycket spänningar i kroppen eller: En massage som är mer kraftfull än en vanlig massage, ofta med syfte att lösa specifika problem eller att arbeta igenom muskulaturen mer på djupet än vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. -Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av -Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning -Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel

1 h

Ansiktsmassage, nacke & skalp

En mjuk och djupt avkopplande ansikts-, nack- och skalpbehandling där lugna, rytmiska rörelser löser upp spänningar, ökar cirkulationen och ger huden naturlig lyster. Behandlingen utförs med Gua Sha och Care of Gerds exklusiva ansiktsoljor: • Cloudberry & Sea Buckthorn Facial Oil – vitamintät och fuktgivande för normal/torr hud. • Blueberry Queen Facial Oil – närande och antioxidant­rik för mogen/normal hud. • Pure Jojoba Oil – ultramild, ekologisk och balanserande för känslig hud. Effekter: - Djup avslappning - Ökad lyster och cirkulation - Mjuk, återfuktad och balanserad hud - En stund av total ro

30 min

Fot- & Benmassage – För cirkulation och avslappning

En mjuk och djupgående massage av fötter, vader och lår som ökar blodcirkulationen och minskar spänningar. Behandlingen hjälper till att lindra trötta, svullna eller ömma ben och ger en känsla av lätthet och återhämtning. Rekommenderas för dig som: -Står eller går mycket i arbetet -Tränar regelbundet -Känner tunghetskänsla eller spänningar i benen

40 min

Barn- & ungdomsmassage 40 min

En lugn och varsam massage anpassad för barn & ungdommar mellan 8–18 år. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Massagen anpassas alltid till individen, och om det är första gången man får massage kan massagetiden kortas ner. Allt för att skapa en trygghet för barnet. För de yngre kan en medföljande vuxen kan självklart vara med i rummet.

45 min

PROVA-PÅ Massage 25 min

Är du ovan, eller aldrig tidigare har varit på massage. Kom på en Prova-på behandling. Våra terapeuter kommer ta hand om dig på bästa sätt. En introduktion till massage och dess helande effekter. Några av fördelarna med massage; Lindrar smärta Ökar rörlighet Får kroppen att slappna ov Stressreducerande Stärker ditt immunförsvar.

30 min

Medicinsk laser, återbesök 3x15 min

Medicinsk laser En smärtfri behandling som är mycket effektivt mot olika åkommor som t ex • Inflammation   • smärta pga t ex artros • hälsporre       • tennisarmbåge • muskelvärk  • hälseneinflammation • golfarmbåge • musarm Behandlingen tar ca 5-25 minuter, beroende på problemområde. Den har en positiv effekt på cellernas vävnader, immunförsvar, minskar smärta och ger en förbättrad läkning av inflammationer och smärttillstånd. Medicinsk laser främjar kroppens naturliga läkning Hur många behandlingar som behövs varierar, beroende på vilket besvär som behandlas och om det är akut eller mer långvarigt, men vanligtvis rör det sig om 1-6 behandlingstillfällen. Behandlingen ges i vissa fall kombinerat med massage, beroende på problematik.

20 min

PROVA-PÅ Medicinsk laser ca 15 min

Under denna PROVA-PÅ behandlingen, arbetar vi med ett område/besvär. Det tar ca 15 minuter. Medicinsk laser främjar kroppens naturliga läkning. Medicinsk laser En smärtfri behandling som är mycket effektivt mot olika åkommor som t ex • Inflammation                           • smärta pga t ex artros • hälsporre      • tennisarmbåge • muskelvärk  • hälseneinflammation • golfarmbåge • musarm Hur många behandlingar som behövs varierar, beroende på vilket besvär som behandlas och om det är akut eller mer långvarigt, men vanligtvis rör det sig om 1-6 behandlingstillfällen.

20 min

Naprapati mot friskvårdsbidrag

Naprapatbehandling mot froskvårdsbidrag från arbetsgivare. (Momsbelagd)

45 min

Naprapatbehandling Magnus Hård

Naprapatbehabdling: massage, mobilisering, manipulation, ström, stötvåg, nålbehandling (dry needling), ultraljudsundersökning, sträckbänk, idrottskador, . Ditt behov avgör vad du behöver, ex: nackspärr, ryggskott, diskbrock, tennisarmbåge, musarm, ledbesvär, knäproblem, ljumskbesvär, hälsporre, plantarfaschit, löparknä, lårkaka, tendinit, inpigment, frosen shoulder, axelbesvär, rehabilitering, rehab. Naprapat med 30 års erfarenhet.

45 min

Idrottsmassage av naprapat 45 min

En idrottsmassage är ofta mer kraftfull än en vanlig massage. Med kraftfulla grepp och töjningar mjukar vi upp de muskler som orsakar problematik. Ofta läggs även stretch och triggerpunktsbehandling till för bästa resultat. Idrottsmassage har i fler och fler studier de senaste åren kunnat påvisa en märkbar effekt. Det är något som de flesta som idrottar på någorlunda seriös nivå bör göra regelbundet. På folk som sysslar med cykling, löpning och styrketräning har massagen en mycket god påvisad effekt. -Få en muskel med förhöjt nervpåslag att slappna av -Hämma bildandet av inflammatoriska proteiner efter träning -Förändra rörelsemönstret för att på så sätt komma ur en smärtcirkel

45 min

Naprapatbehandling Tommie Sandell

45 min

PT - Personlig 60 min

Vi tränar utefter ditt behov: -bålstabilitet -rörlighetsträning -balansträning -styrketräning Med kroppen som redskap, utomhus.

1 h

Personlig träning Första Besöket 45 min

Vi börjar med funktionsanalys och går igenom dina önskemål och mål med träningen. Därefter gör jag ett individuellt anpassat träningsprogram. Jag använder mig av enkla redskap och kroppsviktsövningar.

1 h

Träningsprogram inkl genomgång

1 h

Taktil massage 60min

Välkommen till en avstressande stund för dig som upplever stress, oro, värk och sömnsvårigheter eller om du bara behöver en paus från vardagslivet. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Under hela behandlingen är din kropp inbäddad i mjuka täcken – "inboad". Det ger dig en trygg känsla av värme och det ökar din egen kroppsuppfattning. Taktil massage har många positiva effekter på välbefinnande i alla åldersgrupper och är en stund för dig att bara vara.

1 h 15 min

Taktil massage 45 min

Välkommen till en avstressande stund för dig som upplever stress, oro, värk och sömnsvårigheter eller om du bara behöver en paus från vardagslivet. Med mjuka varsamma strykningar över hela kroppen frigörs kroppens ”må-bra-hormon” oxytocin och stresshormonet kortisol minskar. Under hela behandlingen är din kropp inbäddad i mjuka täcken – "inboad". Det ger dig en trygg känsla av värme och det ökar din egen kroppsuppfattning. Taktil massage har många positiva effekter på välbefinnande i alla åldersgrupper och är en stund för dig att bara vara.

1 h