Derekeh Hälsostudio

Företagsutbildning

Föreläsning eller workshop för företag som vill främja hälsa, energi och prestation hos sina medarbetare. Vi går igenom grunderna i kost, träning och återhämtning – och hur dessa påverkar vardag, stress och arbetskapacitet. Innehållet anpassas efter verksamheten och kan hållas på plats hos mig eller hus er eller online. Passar både små och stora grupper. Praktisk, inspirerande och direkt användbar kunskap för en friskare arbetsplats.

1 h

Hälsocoaching

Individuell hälsocoaching för dig som vill förbättra din livsstil och nå dina personliga mål. Vi arbetar med motivation, kostrådgivning, stresshantering och fysisk aktivitet. Coachingen anpassas efter dina behov och kan ske på plats eller online. Passar både dig som vill komma igång och dig som redan är aktiv men söker stöd för att utvecklas vidare.

1 h

Kostrådgivning

Personlig kostrådgivning för dig som vill äta bättre, gå ner i vikt, bygga muskler eller få mer energi i vardagen. Vi går igenom dina matvanor, mål och livsstil för att skapa en hållbar plan som passar just dig. Du får konkreta råd, verktyg och stöd för att lyckas på lång sikt. Rådgivningen sker på plats eller online.

1 h

Idrottsmassage 90 minuter

En kraftfull och effektiv behandlingsform för dig som tränar mycket eller har muskelspänningar. Massagen ökar blodcirkulationen, påskyndar återhämtningen, förebygger skador och löser upp stelhet i muskler och leder. Passar både motionärer och elitidrottare. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

1 h 30 min

Medicinsk massage 90

Medicinsk massage Jag erbjuder medicinsk massage som fokuserar på att lindra muskelspänningar, öka rörlighet och stödja kroppens återhämtning. Behandlingen anpassas individuellt efter dina behov och mål. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

1 h 30 min

Medicinsk massageterapi 55

Medicinsk massage som fokuserar på att lindra muskelspänningar, öka rörlighet och stödja kroppens återhämtning. Behandlingen anpassas individuellt efter dina behov och mål. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

55 min

Idrottsmassage 55 minuter

Idrottsmassage (Sports massage) Djupgående massage som fokuserar på muskler och leder. Behandlingen hjälper till att minska spänningar, förbättra rörlighet och påskynda återhämtning efter träning. Passar dig som tränar regelbundet eller har specifika muskelproblem. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

55 min

Svensk klassisk massage

Svensk klassisk massage Avslappnande massage som ökar cirkulationen och minskar stress. Behandlingen är mjukare än idrottsmassage och passar för dig som vill få en skön, lugnande upplevelse och släppa på spänningar i kroppen. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

55 min

Mini massage

💆‍♂️ Kort massage 💆‍♂️ Perfekt för dig som vill ha en snabb avkoppling. 🕒 25 minuter 📍 Plats: Hornsgatan 158 Hornstull 📞 Boka tid: 076-032 82 44 Snabb paus, ny energi! ✨ Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

25 min

10-kort Simlektioner

Kortet gäller för 10 lektioner och är giltigt i 6 månader. Passar dig som vill förbättra din simteknik eller lära dig simma och få personlig vägledning i vattnet för både vuxna och barn.

1 h

Personlig träning

Personlig träning som anpassas efter dina mål och behov. Under passen fokuserar vi på teknik, styrka, kondition och motivation. Tjänsten passar både nybörjare och erfarna som vill utvecklas, gå ner i vikt eller bygga muskler. Träningen sker i gym eller lokal enligt överenskommelse. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

50 min

Rörlighet och Yoga

En lugn och stärkande yogaklass som hjälper dig att öka rörlighet, bygga styrka och hitta balans. Vi fokuserar på andning, närvaro och medvetna rörelser för att minska stress och öka välmående. Passar alla nivåer, från nybörjare till erfarna utövare. Klassen kan anpassas efter dina behov och mål.

50 min

Simundervisning – Bröstsim, Crawl, Ryggsim, Fjäril

Privat simundervisning för alla nivåer – från nybörjare till avancerad. Undervisning i: • Bröstsim • Crawl • Ryggsim • Fjärilsim Fokus på teknik, kontroll, styrka och vattensäkerhet. Individanpassad träning med erfaren instruktör. Passar både barn och vuxna som vill lära sig simma eller förbättra sin teknik. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

1 h

Privat fridykningslektion – andning, teknik, kontroll

Privat undervisning i fridykning (apné) för nybörjare och avancerade. Träningen innehåller: • Andningsteknik • Avslappning och kroppskontroll • Säkerhet i vatten • Längd- och djupträning • Mental fokus och lugn under vatten Individanpassad träning med erfaren instruktör. Passar både simmare, idrottare och nybörjare som vill utvecklas i vatten. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss via Epassi eller genom vanligt friskvårdsbidrag från din arbetsgivare.

50 min