enLisaförsjälen

RE-Set

Re-Set — djup återhämtning för hela kroppen (ca 60 min) Re-Set är en lugn, medicinsk helkroppsbehandling framtagen för dig som behöver djup återhämtning i en stressad vardag. Genom långsamma, sammanhängande grepp stimuleras oxytocinsystemet och nervsystemet får möjlighet att varva ner utan att aktivera stressresponsen. Behandlingen omfattar värmande handdukar och vetekuddar, samt integrerad skalp-, hand-, fot-, ansikts- och öronmassage för fördjupad avslappning. Passar dig som: • upplever stress, oro eller spänningar • har svårt att varva ner och komma till ro • vill ge kroppen djup återhämtning

1 h 20 min

Behandlande massage 60 min

Effektiv behandling för smärta och rörelsebesvär Behandlande massage är en terapeutisk behandlingsform med fokus på att minska smärta och förbättra funktion i rörelseapparaten. Behandlingen omfattar muskeltöjningar, triggerpunktsbehandling och manuella mobiliseringstekniker. Vi inleder med en anamnes och klinisk undersökning för att identifiera orsaken till dina besvär. Utifrån detta utformas en individanpassad behandling med målsättning att återställa rörlighet, reducera smärta och förbättra kroppens funktion. Vanliga besvär som behandlas: Nack- och ryggsmärta, muskelspänningar, idrottsskador, överbelastning samt nedsatt rörlighet. Kontraindikationer För din trygghet och bästa möjliga resultat kan behandlingen behöva anpassas eller skjutas upp vid vissa tillstånd: Vid pågående infektion eller feber Om du nyligen har vaccinerat dig – vänta gärna minst 48 timmar Vid allvarliga cirkulationsbesvär, exempelvis blodpropp Känner du dig osäker är du alltid välkommen att höra av dig innan din bokning, så guidar jag dig rätt.

1 h 15 min

Klassisk massage 60 min

Klassisk Massage anpassas helt efter dina önskemål och behov. En klassisk massage mjukar upp spänningar, stimulerar blodcirkulationen och bidrar till minskad stress. Behandlingen anpassas alltid efter dina individuella behov.

1 h 15 min

Klassisk massage 45 min

Klassisk Massage anpassas helt efter dina önskemål och behov. En klassisk massage mjukar upp spänningar, stimulerar blodcirkulationen och bidrar till minskad stress. Behandlingen anpassas alltid efter dina individuella behov.

55 min

Käkledsbehandling

Käkledsbehandling – för minskad smärta och ökad funktion För dig som upplever spänningar eller smärta i käke, huvud, nacke och axlar – ofta kopplat till stress eller tandpressning. Vi börjar med en kort genomgång av dina besvär och anpassar behandlingen efter dina behov. Jag arbetar med käkmuskulaturen både ut och invändigt, samt med nacke och axlar där spänningar ofta hänger ihop. Behandlingen kan hjälpa vid: Huvudvärk och käkledssmärta Stelhet och nedsatt rörlighet i käken Spänningar i nacke och axlar Stressrelaterade besvär Ger lindring både vid akuta problem och i förebyggande syfte.

55 min

Behandlande massage 30 min

Effektiv behandling för smärta och rörelsebesvär Behandlande massage är en terapeutisk behandlingsform med fokus på att minska smärta och förbättra funktion i rörelseapparaten. Behandlingen omfattar muskeltöjningar, triggerpunktsbehandling och manuella mobiliseringstekniker. Vi inleder med en anamnes och klinisk undersökning för att identifiera orsaken till dina besvär. Utifrån detta utformas en individanpassad behandling med målsättning att återställa rörlighet, reducera smärta och förbättra kroppens funktion. Vanliga besvär som behandlas: Nack- och ryggsmärta, muskelspänningar, idrottsskador, överbelastning samt nedsatt rörlighet. Kontraindikationer För din trygghet och bästa möjliga resultat kan behandlingen behöva anpassas eller skjutas upp vid vissa tillstånd: Vid pågående infektion eller feber Om du nyligen har vaccinerat dig – vänta gärna minst 48 timmar Vid allvarliga cirkulationsbesvär, exempelvis blodpropp Känner du dig osäker är du alltid välkommen att höra av dig innan din bokning, så guidar jag dig rätt.

40 min

Livsstilsförändring 6 veckor

Vill du ta ett helhetsgrepp om din hälsa och skapa en förändring som faktiskt håller över tid? Det här upplägget är för dig som vill minska smärta, bli starkare i kroppen och hitta rutiner som fungerar i din vardag. Under 6 veckor arbetar vi tillsammans med fokus på både kropp och beteenden – för att skapa en hållbar förändring, inte en tillfällig lösning. Du får ett personligt anpassat upplägg där vi kombinerar behandling, träning och vägledning utifrån dina behov. Jag finns med som stöd genom hela processen, så att du känner dig trygg och vet hur du ska ta dig framåt. Behandlingen kan inkludera allt från massage och rörlighet till träning, kostrådgivning och coachande samtal – alltid med målet att hjälpa dig må bättre, både nu och på sikt. 60 min/vecka + uppföljning mellan träffarna

1 h 15 min

Livsstilsförändring 3 veckor

Livsstilsförändring – 3 veckor 3 veckor / 3 behandlingar

1 h 15 min

Återbesök Livsstilsförändring

Återbesök

1 h 15 min

Duo-Träning

Duoträning – träna tillsammans Vill du komma igång med träning men tycker att det känns svårt att börja själv? Duoträning är ett perfekt alternativ där du tränar tillsammans med en vän, partner eller kollega – med personlig guidning hela vägen. Passet anpassas efter era individuella förutsättningar och mål, oavsett om ni vill bygga styrka, öka rörlighet eller komma igång på ett tryggt sätt med fokus på teknik, kroppskännedom och att skapa en hållbar träning som fungerar i en stressig vardag.

1 h 30 min