Freefoot - Malmö

Erik - Funktionell Behandling - Malmö

En djupgående behandling som fokuserar på att mjuka upp spänningar , öka cirkulationen och stödja kroppens naturliga funktion.

1 h

Erik - Funktionell Fotanalys - Malmö

En noggrann genomgång av fotens funktion, belastningsmönster och hur det påverkar resten av kroppen. Vi tittar på rörlighet, styrka, balans och gång för att identifiera obalanser som kan bidra till smärta eller begränsad rörelse. Analysen passar både dig med besvär (t.ex. hälsporre, hallux valgus, knä- eller ryggsmärta) och dig som vill förebygga problem eller optimera din rörelse. Första steget mot starka, funktionella fötter – boka din fotanalys idag.

1 h

Åsa - Funktionell Fotanalys - Malmö

En analys med fokus på dina fötter, din hållning och ditt gångsteg. Varför? Dina fötter är din bas och har en direktkoppling till din kropp hela vägen upp till din nacke. Problem och obalans i fötterna påverkar därför välmåendet i din vardag såväl som i träning med kompenseringar uppströms. Smärta i knä, höft, rygg och nacke är ofta symtom som härstammar från försvagade inaktiva fötter. Det begränsar er möjlighet att röra er fritt och naturligt. Att vara begränsad i rörelse gör en olycklig. Fokus ligger på dina vardagsrörelser. Vi fördjupar oss i hur du kan utveckla din kropp på det funktionella och emotionella planet. Lyckliga fötter, en vacker och stolt hållning, ger ett lekfullt och skonsamt rörelsemönster oavsett om du går, står och springer. Vi gör ett fotavtryck som visar hur aktiva/inaktiva dina fötter är, samt hur du belastar kroppen när du står och går. Dessutom gör vi en scanning av din kropp där vi analyserar hur du belastar fot och kropp i rörelse. Ni utför även specifika rörelse- och balanstester som skapar en förståelse för en ökad rörelsefrihet som leder till ett liv utan smärtor och begränsningar. Utifrån analysen får du en rekommendation på vilken träningspaket passar dig bäst och som kommer hjälpa dig framåt i din utveckling. Välkommen!

1 h 15 min

Erik - Personlig tränings- och behandlingsplan x 8

1 h 15 min

Erik - Personlig tränings- och behandlingsplan x 4

1 h 15 min

Åsa - personlig träningsplan x 4

Utefter analys av hållning och rörelsemönster skräddarsyr jag ett program som är anpassat efter just dina behov och mål. 4 träffar ingår i priset.

1 h

Workshop Löpteknik

Bli inspirerad i din löpning och utveckla din löpteknik och löpstyrka. För vem? Alla är välkomna! Inga förkunskaper krävs. Under denna löpskola får du de grundläggande kunskaper som krävs för att du ska kunna springa naturligt, lätt och med minimerad risk för skador. Detta ger en grund för dig som är nyfiken på naturlig löpteknik eller vill utvecklas inom din löpning. Oavsett vilken typ av sko du väljer att springa i, så är tekniken det viktigaste. Vi kommer under denna workshop lägga fokus på de 3 grundelementen: 1. Hållning: En god hållning gör att du jobbar med gravitationen och du får ett effektivare löpsteg. 2. Takt/kadens: Rätt stegfrekvens gör att du kan aktivera kroppens senor, bindväv och således kroppens naturliga fjädring. Förutom att det blir roligare att springa så minskar det belastningen på hela din kropp och gör att du behöver använda mindre muskelkraft = du orkar längre! 3. Avslappning: Avslappning gör att du kan springa med lätthet och mjukhet, och du sparar energi som gör dig till en snabbare, uthålligare och gladare löpare. Du är varmt välkommen!

1 h 45 min

Fotskola Freefoot Malmö

Fotskolan: Ha aldrig mera ont i foten! Dina fötter är basen i kroppen och därför är det essentiellt att dina fötter mår bra och är fungerande för optimal hälsa och välmående. Om du liksom de flesta av oss har fötter som levt ett långt liv i moderna skor, har fötterna sannolikt tryckts ihop och deformerats och på så vis försvagat din naturliga struktur i fötterna. Du har då även begränsat ditt naturliga rörelsemönster och din naturliga möjlighet till fri rörelse i kroppen. Det vill vi ändra på! Det är meningen att du ska ha starka, rörliga och funktionella fötter. I en 2 timmars workshop så lär du dig vad du behöver för att återskapa form och funktion i dina fötter. Workshopen är helt praktiskt orienterad och vi lägger fullt fokus på dina fötter. Från workshopen kommer du få: - Upptäcka grunderna i hur man står naturligt på sina fötter för en upprätt naturlig hållning. - Principer och övningar om hur du själv behandlar och aktiverar dina fötter. - Utbildning kring och verktyg för att bli av med fotproblem såsom hallux valgus, hälsporre, plantar fasciit, framfotssmärta, problem med andra leder i kroppen såsom knä, höft, ländrygg och nacke. Anmälan sker via butiken eller via Boka direkt Kostnaden är 690 kr. Max antal är 8 personer. Tid: 90 min Varmt välkomna!

1 h 45 min

Inspirationskväll - Hållbar hållning

En hållbar hållning startar i foten! Eller? Välkommen på en inspirationskväll där du får skapa medvetenhet kring din hållning. Vad är en god hållning egentligen? Varför är det uråldriga sättet att se på hur man skapar en optimal hållning inte hållbart? Hur påverkar fotens form och funktion din hållning när du är i rörelse? En optimal hållning kan du få när alla dina leder är i lod och kan parera gravitationens kraft på ett naturligt och effektivt sätt. Du har djupa hållningsmuskler som ska motverka gravitationens dragningskraft - och hålla dig i en upprätt position utan att behöva ta i med ytliga muskler. Under kvällen får du nya insikter om vad en hållbar hållning är. Du får också testa några små men ack så effektiva övningar för att förbättra din hållning!

1 h

Inspirationskväll - Ta hand om dina viktiga fötter!

Välkommen till en kväll där vi sätter fötterna i fokus! Dina fötter ska bära upp dig varje dag, i varje steg både i din träning men kanske framförallt i din vardag. Men kanske tar du, såsom många andra, dina fötter för givet? Det verkar som foten blivit den bortglömda kroppsdelen som får alldeles för lite uppmärksamhet och omvårdnad :) Under denna inspirationskväll går vi igenom fotens funktion och hur den påverkar resten av kroppen. Kanske har du ont i fötterna? Eller ont i knän, höfter, rygg eller nacke? Vi pratar om hur allting hänger i hop i kroppen och skapar medvetenhet om den belastning du lägger på dina fötter, varje dag, varje steg. För en friskare, starkare och mer funktionell fot - skapar en friskare, starkare och mer funktionell kropp! Under kvällen får du fina erbjudanden på individuell uppföljning. Varmt välkommen!

1 h

Åsa - Återbesök - Malmö

1 h 15 min

Erik - Återbesök - Malmö

1 h