Friskvårdshuset i Älvängen

Kostrådgivning 60min

1 h

10- veckors (75min) Yinyogakurs med Jenny

Vi ses under 10-veckor och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av yinyogans läkande effekter. En lugn klass där vi får chans att stretcha ut vår bindväv/faschia och även får testa på olika vägledda meditationer samt individuella tips och trix vid behov. Observera att denna kurs har uppehåll söndag 4/10 så därför slutar den först vecka 44, 1 nov.

1 h 15 min

5-veckors klass för Lymfsystemet

Ge dig själv och ditt lymfsystem lite extra kärlek! Vi ses under 5 veckor och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av rörelser som främjar vårt lymfatiska-/reningssystem. I den här 45-minutersklassen kombinerar vi mjuka rörelser, djupandning och medveten rörlighet för att stödja kroppens naturliga lymfflöde. Lymfsystemet spelar en avgörande roll för vårt immunförsvar och kroppens förmåga att rensa ut avfallsämnen – men till skillnad från hjärtat har det ingen egen pump. Det är rörelsen, andningen och avslappningen som håller det igång. Under passet varvar vi lugna rörelser med yin-inspirerade positioner som ger kroppen tid att landa, slappna av och återhämta sig på djupet. Perfekt om du känner dig trött, tung eller bara behöver en stund för dig själv. ✔ Passar alla nivåer – ingen tidigare erfarenhet krävs ✔ Stärker immunförsvaret och främjar återhämtning ✔ Lugnt tempo med fokus på närvaro och andning

45 min

Yinyoga 75min 3-veckors kurs

Vi ses under 3 veckor och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av yinyogans läkande effekter. En lugn klass där vi får chans att stretcha ut vår bindväv/faschia. Vi testar på olika vägledda meditationer samt individuella tips och trix vid behov. Klassen är 75min men räkna med totalt 90min då vi ses och landar med en kopp te innan och stressar inte hem ;)!

1 h 15 min

Inbody 270

INBODY VAD DIN KROPP BESTÅR AV MUSKLER - FETT - VATTEN Individens kroppssammansättning är grundläggande när det gäller att arbeta med hälsa. Den ger både individen själv och dig som kostrådgivare och/eller PT en väldigt kort startsträcka och snabba resultat. Det finns ingen anledning att gissa när tekniken finns och kostar så lite.

30 min

Yinyoga 90min

Yinyoga är en av de lugnaste yogaformerna och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Enligt kinesisk medicin har vi alla en livskraft som kallas för qi som flödar i våra kroppar. Qi flödar i energikanaler som kallas meridianer. Meridianernas väg går i sin tur genom bindväven och varje meridian är direkt kopplad till olika organ. När vi är i de olika positionerna stimuleras bindväven och på så vis balanseras flödet av qi i kroppen. Stagnationer löses upp och cirkulationen kommer igång. Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (qi/prana) och lugnar ditt sinne. Den förbättrar och balanserar livsenergin via kroppens bindväv. Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad. Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft. Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska. Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress. Stimulerar kroppens inre organ. Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan. Stärker skelettet. Ger djup avslappning. Behåller kroppen mer ungdomlig genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet. Tränar närvaro i nuet, mindfulness.

1 h 30 min

Inbody 270 förbetald

20 min

Yinyoga 90min - förbetald

1 h 30 min

Hypopressiv träning

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

1 h

Gruppträning fascia

Mjukgöring av vår fascia. Och linjering av kroppen samt andningsövningar som stimulerar diafragman.

1 h 30 min

Gratis Prova-på Hypopressiv träning

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

1 h

Massage/Triggerpunktsbehandling 45min

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

45 min

Relax Massage 45min

En uppmjukande och lugnade massage för dig som vill "landa och släppa allt" för en stund.

45 min

Pensionär Massage/Triggerpunktsbehandling 45min

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

45 min

Massage/Triggerpunktsbehandling 30min

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

45 min

Relax Massage 30min

En uppmjukande och lugnade massage för dig som vill "landa och släppa allt" för en stund.

30 min

Pensionär Massage/Triggerpunktsbehandling 30min

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

45 min

10-veckors kurs Dynamisk yoga

Vi möts i ett grundande och värmande flöde. Under tio tillfällen ses vi och kombinerar klassiska yogapositioner och uppmjukande rörelser med andning och vila. Klasserna anpassas efter dig som deltagare och passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat ett tag. Målet med kursen är att hitta grundning, fokus och ett inre lugn samtidigt som vi mjukt höjer energin. Välkommen som du är! Med vänliga hälsningar Lina

1 h 15 min