Havstads Holistic Haven

Klassisk massage - avslappnande 90 minuter

En avslappnande, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar, verkar avslappnande och avstressande. Bra vid muskelspänningar och stress som satt sig i kroppen.

1 h 50 min

Klassisk massage - avslappnande 75 minuter

En avslappnande, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar, verkar avslappnande och avstressande. Bra vid muskelspänningar och stress som satt sig i kroppen. Massage av: rygg, nacke, axlar, armar, ben och fötter (viss anpassning kan göras efter önskemål).

1 h 35 min

Klassisk massage - avslappnande 60 minuter

En avslappnande, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar, verkar avslappnande och avstressande. Bra vid muskelspänningar och stress som satt sig i kroppen. Massage av: rygg, nacke, axlar, ben och armar (viss anpassning kan göras efter önskemål).

1 h 20 min

Klassisk massage - avslappnande 45 minuter

En avslappnande, uppmjukande och välgörande massage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar, verkar avslappnande och avstressande. Bra vid muskelspänningar och stress som satt sig i kroppen.

1 h 5 min

Antistressbehandling 90 minuter

Behandlingen börjar med en djupgående och uppmjukande massage av rygg, nacke och axlar, följt av en avslappnande huvud- och ansiktsmassage för att lösa upp spänningar och verka avslappande. Efter massagen avslutas behandlingen med 30 minuter Reiki-healing för att fylla på med energi samt balansera kropp och sinne. Passar dig som upplever muskelspänningar på grund av stress, är utmattad, trött och i behov av avslappning och ökad balans och energi.

1 h 50 min

Massage och Reiki 90 minuter

En lätt och mjuk massage för hela kroppen som får både kropp och sinne att slappna av följt av välgörande Reikihealing för att fylla på med energi och återställa energibalansen. Bra för stress, trötthet, utmattning, ångest, smärta och spänningar både fysiskt och mentalt.

1 h 50 min

Antistressmassage 75 minuter

En djupgående och uppmjukande massage av rygg, nacke och axlar, följt av en avslappnande huvud- och ansiktsmassage samt fotmassage för att lösa upp spänningar och verka avslappande. Passar dig som upplever muskelspänningar på grund av stress och är i behov av avslappning.

1 h 35 min

Massage och Reiki 75 minuter

En lätt och mjuk massage för hela kroppen som får både kropp och sinne att slappna av följt av välgörande Reikihealing för att fylla på med energi och återställa energibalansen. Bra för stress, trötthet, utmattning, ångest, smärta och spänningar både fysiskt och mentalt.

1 h 35 min

Antistressmassage 60 minuter

En djupgående och uppmjukande massage av rygg, nacke och axlar, följt av en avslappnande huvud- och ansiktsmassage för att lösa upp spänningar och verka avslappande. Passar dig som upplever muskelspänningar på grund av stress och är i behov av avslappning.

1 h 20 min

Massage och Reiki 60 minuter

En lätt och mjuk massage för hela kroppen som får både kropp och sinne att slappna av följt av välgörande Reikihealing för att fylla på med energi och återställa energibalansen. Bra för stress, trötthet, utmattning, ångest, smärta och spänningar både fysiskt och mentalt.

1 h 20 min

Bachs blomsterterapi 60 minuter - första samtalet

Bachs Blomsterterapi balanserar våra känslor och sinnesstämningar med naturens läkande kraft. Metoden skapades av Dr. Bach i början av 1900-talet och består av ett system med 38 blomessenser som återställer harmoni i kropp och själ. Dr. Bachs idé var att vi är mindre känsliga för sjukdomstillstånd när vi är i harmoni och balans. Blomessenserna tas i form av droppar och kan även tas av barn och djur samt kombineras med mediciner då de är helt ofarliga och saknar biverkningar. En flaska med en personlig blandning av blomessenser ingår. För onlinebokningar kan flaskan hämtas upp på valfritt hälsocenter där jag arbetar eller få den skickad per post (porto tillkommer).

1 h 20 min

Bachs blomsterterapi 45 minuter - uppföljning

Bachs Blomsterterapi balanserar våra känslor och sinnesstämningar med naturens läkande kraft. Metoden skapades av Dr. Bach i början av 1900-talet och består av ett system med 38 blomessenser som återställer harmoni i kropp och själ. Dr. Bachs idé var att vi är mindre känsliga för sjukdomstillstånd när vi är i harmoni och balans. Blomessenserna tas i form av droppar och kan även tas av barn och djur samt kombineras med mediciner då de är helt ofarliga och saknar biverkningar. En flaska med en ny personlig blandning av blomessenser ingår. För onlinebokningar kan flaskan hämtas upp på valfritt hälsocenter där jag arbetar eller få den skickad per post (porto tillkommer).

1 h 5 min

Coachande samtal - stresshantering 60 minuter

- Behöver du ökat lugn och balans i vardagen? - Vill du ha verktyg för stresshantering och återhämtning? - Behöver du som anhörig orka även fast orken är slut, men egen tid saknas för återhämtning? Tillsammans ser vi till hur just dina behov ser ut och hittar verktyg för en hållbar vardag med minskad stress och ökad återhämtning.

1 h 20 min

Bevara ditt lugn - föräldragrupp NPF

Självreglering och återhämtning för föräldrar till barn med NPF Att vara förälder kan vara en utmaning och för oss med barn med Neuropsykiatrisk funktionsnedsättning kan prövningarna och stressnivåerna vara extra utmanande. En fungerande strategi för ett hållbart föräldraskap och en hållbar vardag är att kunna reglera sitt nervsystem för att behålla lugnet även i utmanande situationer samt att få till stunder för återhämtning. I en trygg gruppgemenskap går vi igenom hur nervsystemet fungerar och hur du själv kan reglera dig till lugn. Aase guidar i stresshantering och återhämtning med praktiska övningar för självreglering genom andning, mindfulness, avspänning och somatiska rörelser. Vi ses en måndag i månaden med start 12 januari 2026 18.30-19.30 på Havstads Holistic Haven (med utrymme för fika och samtal efteråt vid intresse och behov) Datum VT26: 12 januari, 9 februari, 9 mars, (6 april beroende på påskplaner), 5 maj, 1 juni.

1 h

Klassisk massage - djupgående 90 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h 50 min

Klassisk massage - djupgående 75 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h 35 min

Klassisk massage - djupgående 60 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h 20 min

Klassisk massage - djupgående med reflexologi 45 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande ryggmassage. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte. I massagen ingår tryck på reflexologipunkter längs ryggraden för att hjälpa kroppen till självläkning och öka balans och välmående.

1 h 5 min

Klassisk massage - djupgående 45 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande massage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h 5 min

Fotmassage med zonterapi 30 minuter

En skön massage för dina fötter som både förebygger och behandlar. Lindrar ömma fötter, minskar spänningar och ökar cirkulationen. I massagen ingår tryck på zonterapipunkter för att hjälpa kroppen till självläkning och öka balans och välmående.

50 min

Fotmassage 30 minuter

En skön massage för dina fötter som både förebygger och behandlar. Lindrar ömma fötter, minskar spänningar och ökar cirkulationen.

50 min

Huvud- & ansiktsmassage 30 minuter

En mjuk och avkopplande behandling bestående av massage av skalp, ansikte och öron. En härligt stund av egentid med avslappning som sprider sig i hela kroppen. Behandlingen ökar cirkulationen i ansiktet, minskar spänningar och verkar avslappnande.

50 min

Klassisk massage - djupgående 30 minuter

En djupgående, uppmjukande och välgörande massage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

50 min

FaR Introduktionssamtal 30 minuter

Ett gratis introduktionssamtal för dig med Fysisk Aktivitet på Recept. Vi går igenom ditt recept och planerar passande aktiviteter. På plats eller online.

50 min

Gongbad med Mattias Sundman 90 min

Gongbad i yogasalen på The Soul Studio Varmt välkomna till ett härligt avslappnande och energi-givande Gongbad på 1,5 timme med Mattias Sundman. Det kommer vara begränsat antal platser (max 10st), så boka in dig redan idag! Vi börjar med några enkla fysiska yogaövningar för att slappna av i kroppen, därefter kommer Gongen att försätta dig i djup vila för återhämtning och balans. Gongens ljud och vibrationer går djupt in i kroppen och hjälper att få igång flöden i kroppen och läka på djupet. Dessutom gör ljudet att du ofta hamnar i ett läge någonstans mellan sömn och vakenhet där kroppen får en otroligt djup vila. Frågor: info@havstad.se eller info@feelthevibes.se Varmt välkomna! Mattias Sundman, Feel The Vibes http://www.feelthevibes.se och Aase Havstad, Havstads Holistic Haven https://havstad.se/holistic-haven ------------------------------------------------------------------------ OM MATTIAS SUNDMAN Han är utbildad Gongmästare och har spelat Gong i 10 år och håller regelbundna klasser både i Stockholm och Nynäshamn. Spelar även för företag, event och på festivaler. Han älskar att dela sin passion med Gongen och spelar alltid från hjärtat och för världsfred. Läs mer om Mattias på: http://www.feelthevibes.se

1 h 30 min

Reikihealing 90 minuter

Reiki är en mjuk och kraftfull healingform som aktiverar kroppens egen läkning genom handpåläggning. Reiki lindrar vid stress, smärta, ångest, fysiska och mentala spänningar samt tillför energi till hela kroppen. Passar dig som är trött, utmattad eller har någon typ av ångest- eller smärtproblematik.

1 h 50 min

Reikihealing 75 minuter

Reiki är en mjuk och kraftfull healingform som aktiverar kroppens egen läkning genom handpåläggning. Reiki lindrar vid stress, smärta, ångest, fysiska och mentala spänningar samt tillför energi till hela kroppen. Passar dig som är trött, utmattad eller har någon typ av ångest- eller smärtproblematik.

1 h 35 min

Reikihealing 60 minuter

Reiki är en mjuk och kraftfull healingform som aktiverar kroppens egen läkning genom handpåläggning. Reiki lindrar vid stress, smärta, ångest, fysiska och mentala spänningar samt tillför energi till hela kroppen. Passar dig som är trött, utmattad eller har någon typ av ångest- eller smärtproblematik.

1 h 20 min

Reikihealing 45 minuter

Reiki är en mjuk och kraftfull healingform som aktiverar kroppens egen läkning genom handpåläggning. Reiki lindrar vid stress, smärta, ångest, fysiska och mentala spänningar samt tillför energi till hela kroppen. Passar dig som är trött, utmattad eller har någon typ av ångest- eller smärtproblematik.

1 h 5 min

Klassisk massage 25 minuter - köpt via Hälsoresurs

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

45 min

Klassisk massage 40 minuter - köpt via Hälsoresurs

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h

Klassisk massage 50 minuter - köpt via Hälsoresurs

En djupgående, uppmjukande och välgörande helkroppsmassage för dina muskler. Massagen ökar blodcirkulationen i musklerna, löser upp spänningar och verkar avslappnande. Bra vid muskelspänningar, muskelknutor eller träningsvärk. Passar både när problem uppstått och i förebyggande syfte.

1 h 10 min

Mindfulness (MBSR) i grupp 45 minuter

Mindfulness är ett medveten utövande som innebär att vara närvarande i nuet med acceptans och icke-dömande attityd gentemot ens tankar, känslor och kroppsupplevelser. Det handlar om att observera ens inre upplevelser utan att reagera impulsivt eller bli fångad i automatiska reaktionsmönster. Genom att träna mindfulness kan man utveckla förmågan att vara medveten om det som sker i sinnet och kroppen i varje ögonblick. Det innebär att man lär sig att vara medvetet närvarande i stunden, oavsett om det är meditativt eller i vardagliga aktiviteter. ​ Genom att öva mindfulness kan man öka medvetenheten, minska stress, främja emotionell balans och öka förmågan att hantera utmaningar med mer klarhet och medkänsla. MBSR = Mindfulnessbaserad stressreduktion

45 min

Workshop: Kom i balans med HormonyYoga - medicinsk yoga för kvinnor

HormonyYoga– Medicinsk yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet. I den här workshopen får du med dig kunskap om hormoner, kvinnohälsa, livsstil, stress, nervsystemet och andning samt övningar i HormonyYoga för att öka din inre balans. Vi avslutar med ett yogapass med härlig HormonyYoga. Fördelar med HormonyYoga: Lägre stressnivåer Ökad hormonbalans Ökad fysisk, mental och känslomässig balans Ökad kroppskännedom Ökad livsglädje och livskvalitet Lättare förtäring ingår

2 h

PT-yoga / enskild yoga

PT-timme med enskild yoga för att få personlig genomgång av övningar. Du får mjuka rörelser för matta och/eller stol, andnings-och avslappningsövningar för att minska stress och öka återhämtningen i kropp, sinne och själ.

1 h 30 min

Medicinsk yoga 75 minuter

Medicinsk yoga är en lugn och skön yogaklass som minskar stress och ökar återhämtning i kropp och sinne samtidigt som den balanser kroppen nervsystem och hormonsystem. Du tränar din kropp och ditt sinne för att finna ökad balans fysiskt, mentalt och känslomässigt. Medicinsk yoga har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga. Medicinsk yoga mot stress passar alla oavsett nivå. Alla yogaövningarna kan anpassas efter just dina behov och din dagsform. Bra för dig som: är stressad, trött och utmattad önskar mer balans och återhämtning vill minska stress i kroppen och lugna ditt nervsystem önskar balansera dina stresshormoner vill ha en lugn och välgörande yogaklass Exempel på positiva effekter: Lägre stressnivåer Ökad kroppskännedom för självreglering Ökad hormonbalans Ökad fysisk, mental och känslomässig balans Ökat lugn i kropp och sinne Ökad livsglädje och livskvalitet

1 h 15 min

Sensing Yoga med Mindfulness 75 minuter

Sensing Yoga är en mjuk rörelseform som har hämtat inspiration från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på – utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation. Bra för att transformera stelhet, smärta, stress, trauman och andra obalanser till homeostas - balans - och på så sätt skapa hälsa i kropp och sinne. Med Sensing Yoga återfuktar vi bindväven så att den blir mjuk och smidig. Då fungerar alla system som är inbäddade i fascian bättre, som nerv-, energi-, lymf- och cirkulationssystem. Mindfulness är ett medveten utövande som innebär att vara närvarande i nuet. Det handlar om att observera ens inre upplevelser utan att reagera impulsivt eller bli fångad i automatiska reaktionsmönster. Genom att träna mindfulness kan man utveckla förmågan att vara medveten om det som sker i sinnet och kroppen i varje ögonblick, öka medvetenheten, minska stress, främja emotionell balans och öka förmågan att hantera utmaningar med mer klarhet och medkänsla. Mindfulness används som en effektiv metod för att främja välbefinnande och mental hälsa.

1 h 15 min