Kisa Träningscenter

Tjänst

• Årskort Gym + samtliga pass

  Årskort gymavdelning samta alla tillgängliga gruppträningspass.

  5 min

  1 000 krBoka

• PT timme

  Hjälp vid träning/upplägg av träningsprogram samt genomgång.

  1 h

  695 krBoka

• BOX

  Sparkar och slag med mitsar och handskar. Vi jobbar två och två. Kom i par eller ensam.

  50 min

  80 krBoka

• Cirkel

  Stationsvis utmanas du i styrka och pulshöjande övningar.

  45 min

  80 krBoka

• Cykling/Styrka

  ca 25 min spinning, 5 min vila/rengöring av cyklar sen kör vi 30 minuter styrka uppe i passrummet. Kom i god tid innan passet så att redskap för styrkan hinner plockas fram innan spinningen.

  1 h

  80 krBoka

• Cykling45

  Cykling passar både nybörjare och veteraner eftersom konditionsträningen sker på individuell nivå. Passet varierar mellan sittande och stående positioner samt med olika typer av motstånd. Du reglerar själv hur hårt motstånd du vill ha.

  45 min

  80 krBoka

• POWER

  Bli starkare och bygg muskler! Power är styrketräning med hantlar och/eller skivstång. Power är ett pass där vi maximerar muskelstyrkan. Passet kan ha några inslag av puls, men puls är inte det primära. Fokus ligger på styrketräning. Effekten av styrketräning är en bättre kroppssammansättning i form av mer muskulatur och ökad förbränning.

  45 min

  80 krBoka

• Power 45min

  45 min

  80 krBoka

• Power Light

  Du väljer själv dina vikter efter förmåga. -Fler repetitioner med lättare vikter med fokus på rätt teknik. -Vi utför övningar som är anpassade efter en kropp som behöver ha ett lite lägre tempo och fokuserar istället på muskelkontakt och teknik. -Passar dig som vill utmana dig själv med strikt styrketräning utan tunga vikter, hopp etc.

  1 h

  80 krBoka

• Step/Styrka 45 min

  Koregraferade stegkombinationer på steplåda kombinerat med varierande styrkeövningar.

  45 min

  80 krBoka

• Söndagsparty

  50 min

  80 krBoka

• TGIF-Cirkel

  Stationsvis utmanas du i styrka och pulshöjande övningar.

  50 min

  80 krBoka

• Tabata

  En serie om 8 övningar per del och vi jobbar i 20 sek och vilar 10 sek. Vi blandar styrkeövningar tillsammans med pulshöjande övningar.

  45 min

  80 krBoka

• Bygg & Bränn

  En blandning av styrka och kondition på olika stationer.

  45 min

  70 krBoka

• Cirkelträning i gymmet

  50 min

  70 krBoka

• Lunch HIT

  Hög Intensiv Träning. Utmanar din styrka och kondition. Grundprincipen är att blanda styrkeövningar tillsammans med pulshöjande övningar.

  40 min

  70 krBoka

• Mage/Rumpa

  Aktiverande övningar för bålen och rumpan.

  40 min

  70 krBoka

• Spinning 30 min

  30 min

  70 krBoka

• Spinning 40 min

  40 min

  70 krBoka

• Stationsträning Basic 45 min

  Passet innehåller styrke- och konditionsövningar som passar såväl den ovane som den erfarne.

  14 min

  70 krBoka

• Styrka/Puls

  Passet kan ha olika upplägg beroende på vecka. Tex enbart styrka, Tabata intervaller eller cirkel.

  45 min

  70 krBoka

• Utomhusträning

  Utmanar din styrka och kondition. Grundprincipen är att blanda styrkeövningar tillsammans med pulshöjande övningar. Detta pass kör vi utomhus, ta med kläder och skor efter väder.

  1 h

  70 krBoka