Mountain Soul

Line Dance Country Fusion - 90 min

Line Dance Country Fusion - Säsongens nyhet på Mountain Soul! Line Dance Country Fusion är line dance där vi blandar klassisk country med andra musikstilar. Enkla stegkombinationer som har sin egen koreografi till utvalda låtar. Fördelar med line dance är bland andra; Inkluderande dans Stärker motorik och koordinationsförmågan Rörelseglädje Rekommenderas från 12 år.

1 h 30 min

”Longevity”- Inspirations Dag med Ulrika Davidsson & Malin Schulz

Varmt välkommen till en inspirerande och motiverande eftermiddag på Mountain Soul Studio. Det blir rörelseglädje med Malin Schulz, Linedance och Yoga, ”Snack”s mingel, föreläsning med Ulrika Davidsson, bokförsäljning och signering av hennes senaste bok ”66 Day Challenge med Proteinkost - Din guide till longevity”. Ulrika Davidsson inspirerar ständigt till en hälsosammare livsstil genom att dela med sig av sina favoritrecept och bästa motivationstips för ett sundare liv med massor av ny energi och hur vi kan påverka vårt åldrande för ett längre och friskare liv. Nu har du möjligheten att lyssna på Ulrika när hon föreläser om hur man skapar nya vanor på 66 dagar. Ge dig själv en härlig boost med Ulrikas underbara energi och inspiration för ett gott och mer hälsosamt 2026! Ulrika Davidsson är kostrådgivaren, receptkreatör och bästsäljande kokboksförfattare. Hon är en av Sveriges mest populära kost- och hälsoprofiler som genom åren hjälpt tusentals människor till en mer hälsosam livsstil genom sina online-kurser och över 40 kokböcker som sammanlagt sålts i över en miljon exemplar. Begränsat antal platser!

3 h 30 min

Indoor Cycle 45 min

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

45 min

Indoor Cycling 60 min

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

1 h

Indoor Cycling Distans 60 min

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

1 h

Indoor Cycling Interval 45 min

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

45 min

Indoor Cycling Interval 45 min - Instruktör Stefan

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

45 min

Indoor Cycling Senior 45 min

I inomhus cykling (spinning) tränar vi framförallt konditionen och vi får bättre uthållighet samt att vi aktiverar flera stora muskelgrupper. Vi tränar i grupp men helt utefter egen förmåga och i stort sett alla kan vara med oavsett ålder eller form eftersom du själv bestämmer vilken belastning du tränar med. Inomhus cykling är en skonsam träning och passar oftast bra för dig med knä och ryggproblem. På nya fantastiska Duke cyklar kommer du att få svettas och känna ett härligt flow!

45 min

Line Dance Country Fusion - 60 min

Line Dance Country Fusion - Säsongens nyhet på Mountain Soul! Line Dance Country Fusion är line dance där vi blandar klassisk country med andra musikstilar. Enkla stegkombinationer som har sin egen koreografi till utvalda låtar. Fördelar med line dance är bland andra; Inkluderande dans Stärker motorik och koordinationsförmågan Rörelseglädje Låg skaderisk Rekommenderas från 12 år.

1 h

Indoor Cycle 30-20-10, 45 min

30-20-10 är ett intervallpass där vi jobbar med ett upplägg med 30-20-10 sekunders intervaller. Ett härligt utmanande pass där du kommer att förbättra din kondition snabbt!

45 min

Family Yoga - OBS! Varje bokning gäller ett barn + en vuxen

Yogaklassen där vi yogar tillsammans, barn och vuxna. Barn måste komma med en vuxen och rekommenderad ålder är från 7-år. Varje bokning är för en vuxen och ett barn. Tillsammanspris: 1 barn + 1 vuxen för 250 kr! (Ord.pris vuxen 200 kr)

1 h

NY(fiken) på Yoga

Detta är en introduktion i yoga som passar dig som aldrig provat yoga eller är nybörjare. Du kanske länge har funderat på att testa men du kommer inte igång, du är nyfiken men tror att det inte är något för dig. Det härliga är att alla kan yoga! För yoga handlar om att möta sina egna behov, kroppsligt, mentalt och själsligt med andetaget som vår främsta guide. Kan du andas, kan du yoga! Under den här klassen kommer vi att få veta mer om yogans positiva effekter, den vanligaste andningstekniken som används vid fysisk yoga och det blir ett mjukt och lätt yogaflöde där vi går igenom vissa positioner lite extra. Självklart avslutar vi med en härlig avslappning!

2 h

NyårsYoga - Specialklass! Betalas vid bokning.

En sprakande YogaFlow klass där vi avslutar med att fira in det nya yoga-året efter vår härliga avslappning! Kom i understället eller i något glittrigt och njut av årets sista klass som blir extra speciell i år med hörlurar!

1 h 30 min

Yoga Specialklass - YangYinNidra 120 min

Klassen där du får både Yang, Yin och Nidra, flöde, stillhet och djupavslappning! Det bästa av tre fantastiska inriktningar inom yoga .Vi börjar med ett härligt vinyasa flow, Yang, i 45 min och därefter hittar vi in i stillheten, Yin, och ger oss 45 min då vi stannar längre positionerna. Efter 90 min av Yang och Yin landar du tillslut i en guidad djupavslappning, Nidra, under 30 min. Detta är en specialklass för dig som vill ge dig själv 120 min av egen tid och närvaro i ditt andetag, din kropp och ditt sinne!

2 h

AfterSki Yoga

Klassen där vi lägger fokus på att få sträcka ut "skidåkarmusklerna" lite extra och kanske får du yoga till musik som du inte förväntat dig... ;-) oavsett så är detta en härlig klass efter en dag i backen eller i spåret! En klass som passar alla, oavsett om du är nybörjare eller van vid att vara på yogamattan!

1 h

CoreYoga

Ett härligt kombopass! 30 min Coreträning och 45 min Yoga. Klassen där du tränar bålstabilitet, mage- och ryggmuskler samt rörlighet och balans. För nybörjare till träningsvana, du tränar utefter din förmåga och dagsform och du bygger en starkare Core!

1 h 15 min

FredagsMys Yoga

En extra mjuk yogaklass där du får bli skönt grundad inför helgen och landa i kropp, sinne och andetag! Den här klassen passar alla och vill man vara med sittandes på stol så går det utmärkt!

1 h 15 min

GoodMorningYoga

GoodMorningYoga En lugn och skön yogaklass där vi väcker kroppen och gör oss redo för ännu en härlig dag i fjällen! Passar alla, nybörjare som vana yogautövare. Varmt välkommen!

1 h

Silent Meditation - Meditation med hörlurar

I Silent Meditation används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna och musiken till deltagarna. Hörlurarna stänger av allt yttre ljud vilket skapar total närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! Den här klassen är för alla oavsett om du mediterar ofta eller aldrig har provat. Kom precis som du är. Den här klassen fungerar utmärkt att utföra i vanliga kläder. Varmt välkommen!

45 min

Silent YinYoga 75 min - YinYoga med hörlurar

I Silent Yoga används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna och musiken till deltagarna. Hörlurarna stänger av allt yttre ljud vilket skapar total närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! YinYoga är en återhämtande variant av yoga där vi stannar längre i varje position och fokuserar på att slappna av både muskulärt och mentalt. Rörlighet och flexibilitet förbättras, men framförallt skapas bättre balans mellan kropp och sinne. Nivå; Alla - från nybörjare till vana yogautövare.

1 h 15 min

Silent YinYoga 90 min - YinYoga med hörlurar

I Silent Yoga används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna och musiken till deltagarna. Hörlurarna stänger av allt yttre ljud vilket skapar total närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! YinYoga är en återhämtande variant av yoga där vi stannar längre i varje position och fokuserar på att slappna av både muskulärt och mentalt. Rörlighet och flexibilitet förbättras, men framförallt skapas bättre balans mellan kropp och sinne. Nivå; Alla - från nybörjare till vana yogautövare.

1 h 30 min

Silent Yoga 60 min - Yoga med hörlurar

I SilentYoga används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna och musiken till deltagarna. Hörlurarna tar bort yttre ljud vilket skapar mer närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! Den här klassen passar dig som aldrig yogat tidigare lika bra som för dig som provat förut eller för dig som är en van yogautövare. Våra rörelser, asanas, följer vårt andetag och vi tränar smidighet, styrka, balans och närvaro. Varmt välkommen!

1 h

Silent Yoga Nidra, Guidad Djupavslappning 45 min

Säsongens nyhet på Mountain Soul - Silent Yoga Nidra! I Silent Yoga Nidra används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna till deltagarna. Hörlurarna stänger av allt yttre ljud vilket skapar total närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! Yoga Nidra är djupavslappning där kroppen kommer ner i ett sovande tillstånd men sinnet är vaket. Du guidas genom hela klassen och behöver bara ligga ner och följa instruktionerna. Kom precis som du är, den här klassen funkar fin fint i vanliga kläder. Yoga Nidra ger både både återhämtning och vila samt ökad energi. Yoga Nidra är väldigt bra för att motverka stress, ångest, oro och sömnlöshet. Den här klassen passar alla. Åldersgräns från 13 år. Varmt välkommen!

45 min

Silent Yoga-SoftFlow

I Silent Yoga används lätta LED hörlurar för att förmedla instruktionerna och musiken till deltagarna. Hörlurarna stänger av allt yttre ljud vilket skapar total närvaro till ditt eget utövande och det känns som att yogaläraren talar direkt till dig! Yoga Soft Flow förbättrar din rörlighet, balans och styrka. Vi upprepar våra asanas (positioner/rörelser) flera gånger för att du ska ha tid till att utforska och känna din kropp och stilla ditt sinne.Våra rörelser guidas av vårt andetag. Avlutas alltid med en stunds avslappning. Nivå; Alla - från nybörjare till vana yogautövare.

1 h

YangYinYoga 90

Klassen där du får både Yin och Yang, flöde och stillhet! Det bästa av två fantastiska inriktningar inom yoga .Vi börjar med ett härligt vinyasa flow, Yang, i 45 min och därefter hittar vi stillheten och ger oss 45 min meditativ Yin.

1 h 30 min

YinYoga 60 min

YinYoga är en återhämtande variant av yoga där vi stannar längre i varje position och fokuserar på att slappna av både muskulärt och mentalt. Rörlighet och flexibilitet förbättras, men framförallt skapas bättre balans mellan kropp och sinne. Nivå; Alla - från nybörjare till vana yogautövare.

1 h

YinYoga 75

En lugn yogaform där varje position hålls i minst 3 min. Ett medvetet andetag hjälper till att få musklerna så avslappnade som möjligt och fokus är mest på höfter, baksidan av kroppen, bröstöppnande positioner och rotationer av ryggen. YinYogan är långsam och stilla, avslappnande och meditativ. En yogaklass som passar alla och det är en klass som passar extra bra i kombination med löpning, cykling, vandring och skidåkning.

1 h 15 min

YinYoga 90

En lugn yogaform där varje position hålls i minst 3 min. Ett medvetet andetag hjälper till att få musklerna så avslappnade som möjligt och fokus är mest på höfter, baksidan av kroppen, bröstöppnande positioner och rotationer av ryggen. YinYogan är långsam och stilla, avslappnande och meditativ. YinYoga passar de flesta och är en utmärkt klass för nybörjaren likaväl som för den som tränar mycket och ofta!

1 h 30 min

Yoga Nidra - Djupavslappning

Yoga Nidra är djupavslappning där kroppen är i ett mer sovande tillstånd men sinnet är vaket. Du guidas genom hela klassen och behöver bara ligga ner och följa instruktionerna. Yoga Nidra ger både återhämtning och vila samt ökad energi, och är väldigt bra för att motverka stress, ångest, oro och sömnlöshet.

1 h

Yoga för nybörjare

Har du aldrig provat yoga eller har du testat någon enstaka gång tidigare och är nu nyfiken på vad yogan kan göra för dig? Då är detta klassen för dig!

1 h 15 min

Yoga för stela män

Yogaklassen som är skapad för dig som är man och stel i kroppen. Vi jobbar med att öka rörligheten, få bättre balans och kroppsmedvetenhet men även en del styrka. Varje klass avslutas med en skön avslappning. Detta är en klass som passar dig som aldrig provat yoga tidigare extra bra men självklart är klassen även för dig som är en van yogi.

1 h

YogaFlow 60

Yogaklassen som passar alla nivåer och passet anpassas utefter gruppen. Våra rörelser, asanas, följer vårt andetag och vi tränar smidighet, styrka, balans och närvaro.

1 h

YogaFlow 75

Yogaklassen som passar de flesta och passet anpassas utefter gruppen. Våra rörelser, asanas, följer vårt andetag och vi tränar smidighet, styrka, balans och närvaro. Vi är ståendes, sittandes och liggandes under klassen och avslutar med en skön avslappning.

1 h 15 min

YogaFlowSoft 60

Passar dig som är nybörjare eller som vill ha ett mjukare pass. Funkar väldigt bra efter mycket annan träning. Våra rörelser, asanas, följer vårt andetag och vi tränar smidighet, styrka, balans och närvaro.

1 h

YogaFlowSoft 75

Passar dig som är nybörjare eller som vill ha ett mjukare pass. Funkar väldigt bra efter mycket annan träning eller som rehabträning. Våra rörelser, asanas, följer vårt andetag och vi tränar smidighet, styrka, balans och närvaro.

1 h 15 min

YogaFlowStrong

Ett yogapass där vi utmanar oss mer i styrka och balans. Bra om du har viss erfarenhet av fysisk, dynamisk yoga, vinyasa. Var beredd på att svettas!

1 h 15 min

Core

Träning för kärnan av din kropp, bålmuskulaturen. Att ha en stark core behövs för att hålla kroppen så skadefri som möjligt samt att din hållning förbättras. Denna klass passar nybörjaren lika bra som den som tränar mycket. Övningarna anpassas för att ge dig det du behöver!

45 min

Yoga Junior 13-16 år

Yoga för ungdomar 12-16 år. Vi tränar rörlighet, balans, styrka samt att vara närvarande i kropp och andetag. Klassen avslutas alltid med en skön avslappning.

1 h

Yoga Kids 7-12 år

Yoga för barn 7-12 år. Vi tränar rörlighet, balans, lite styrka samt att vara närvarande i kropp och andetag. Klassen avslutas alltid med en skön avslappning.

1 h

Yoga Senior

Ett lugnt och mjukt pass som passar dig som är senior eller behöver en lätt start efter en skada. Eller för dig som bara vill ha ett enkelt pass med färre positioner.

1 h