Rehab studio gävle

Idrott

Lösa upp spänningar och muskelknutor Öka blodcirkulationen Förbättra rörlighet och flexibilitet Minska träningsvärk Påskynda återhämtning efter träning Förebygga skador.

1 h 50 min

Idrottsmassage 1

Lösa upp spänningar och muskelknutor Öka blodcirkulationen Förbättra rörlighet och flexibilitet Minska träningsvärk Påskynda återhämtning efter träning Förebygga skador.

1 h 50 min

Akuta tider vid skador

Akut tid för dig som nyligen fått ont eller skadat dig och behöver snabb bedömning och åtgärd. Fokus ligger på smärtlindring, trygg vägledning och anpassade övningar för att förhindra att besvären förvärras. Tjänsten passar vid plötslig smärta, överbelastning eller idrottsskada. Passar vid Akuta rygg-, nack- eller axelsmärtor Plötslig smärta efter träning eller arbete Sträckningar och överbelastningsskador Stelhet eller låsningar med smärta Upplägg Snabb genomgång av besvär Bedömning av rörelse och funktion Råd, smärtlindring och enkla rehabövningar Rekommendation för fortsatt rehab vid behov

1 h

Andnings behandling

Andningsbehandling är en behandlingsmetod där man använder medveten andning för att förbättra fysisk och psykisk hälsa. Det kan innebära andningsövningar, avslappningstekniker eller terapeutisk andning för att minska stress, öka syresättning och förbättra lungfunktion. Passar för: Personer med stress, ångest eller utmattning De med astma eller andra andningsbesvär Personer med spänningar, smärta eller sömnproblem Idrottare som vill förbättra prestation Alla som vill öka avslappning och välmående

1 h

Avslappningsmassage

En mjuk och lugn massage med fokus på avslappning, återhämtning och stressreducering. Behandlingen hjälper kroppen att varva ner, minska spänningar och skapa ett djupt lugn. Passar dig som känner dig stressad, trött eller spänd och vill ge kroppen en stunds vila. Detta ingår Långsamma, mjuka massagetag Fokus på andning och lugn nervsystemet Avslappning för kropp och sinne Anpassas efter dina behov och önskemål Passar vid Stress och inre oro Spänningar i nacke, rygg och axlar Sömnsvårigheter Behov av återhämtning

1 h 5 min

Coppning

Koppning är en behandlingsmetod där vakuum skapas med koppar på huden för att öka blodcirkulationen och mjuka upp spända muskler. Behandlingen hjälper till att minska smärta, stelhet och inflammation samt påskyndar kroppens återhämtning. Den passar både vid långvariga besvär och som komplement till massage och rehabilitering för bättre resultat.

1 h

Idrottsmassage

Idrottsmassage är en kraftfull och målinriktad behandlingsform som fokuserar på att förbättra musklernas funktion, öka rörlighet och påskynda återhämtning. Behandlingen anpassas efter kroppens belastning och används både i förebyggande syfte och vid behandling av muskelspänningar, överbelastning och träningsrelaterade besvär. Genom djupgående tekniker, triggerpunktsbehandling och specifikt arbete med muskler och senor bidrar idrottsmassage till minskad muskelstelhet, förbättrad cirkulation och minskad skaderisk. Passar både motionärer och elitidrottare, men även dig med ett fysiskt krävande arbete eller långvarig muskelvärk som vill återställa kroppens balans och prestationsförmåga.

50 min

Koppning

💆‍♀️ Minskad muskelspänning och smärta – ofta använd vid rygg-, nack- och axelbesvär 🩸 Ökad blodcirkulation i området som behandlas 😌 Avslappning och stresslindring – många upplever det som lugnande 🤕 Smärtlindring vid t.ex. huvudvärk eller träningsvärk 🔄 Förbättrad rörlighet i stela muskler och leder 🧘‍♂️ Komplement vid återhämtning efter träning (populärt bland idrottare)

1 h 5 min

Rygg&nacken&axlar massage

Rygg-, nack- och axelmassage är en behandlande massage som fokuserar på att lösa upp spänningar, minska smärta och förbättra rörligheten i överkroppen. Behandlingen passar särskilt dig med stillasittande arbete, stressrelaterade besvär eller återkommande stelhet. Genom djupgående tekniker ökas blodcirkulationen, musklerna slappnar av och kroppen får bättre balans och funktion.

50 min

Svensk klassisk massage

Svensk klassisk massage är en djupgående och terapeutisk behandlingsform som kombinerar beprövade massagetekniker för att effektivt lösa upp muskelspänningar, förbättra blod- och lymfcirkulation samt stimulera kroppens egen återhämtning. Behandlingen anpassas individuellt efter varje kunds behov och kan utföras både som en avslappnande behandling eller mer behandlande vid muskelvärk, stelhet och belastningsrelaterade besvär. Massagen bidrar till minskad stress, ökad rörlighet, bättre kroppskännedom och ett allmänt ökat välbefinnande. Passar dig som har spänningar i nacke, axlar, rygg eller ben, dig som tränar, har ett stillasittande arbete eller helt enkelt vill ge kroppen professionell återhämtning.

1 h

Triggerpunktsmassage

Triggerpunktsmassage är en behandlingsmetod som fokuserar på att hitta och behandla spända, ömma punkter i musklerna som kan orsaka smärta lokalt eller strålande smärta i andra delar av kroppen. Genom riktat och kontrollerat tryck löses muskelknutor upp, blodcirkulationen ökar och smärtan minskar. Behandlingen är effektiv vid nackspärr, ryggbesvär, huvudvärk och överbelastningsskador.

1 h

Andningsmassage

30 min

Rehabträning

Individanpassad rehabträning för dig som återhämtar dig efter skada, smärta eller överbelastning. Fokus ligger på att bygga upp styrka, rörlighet och funktion på ett tryggt och kontrollerat sätt. Behandlingen anpassas efter dina förutsättningar och mål, oavsett om du är i tidig rehabilitering eller på väg tillbaka till vardag, arbete eller träning. Passar vid Skador i rygg, nacke och axlar Knä-, höft- eller fotledsbesvär Idrottsskador Långvarig smärta eller stelhet Återgång efter sjukdom eller överbelastning Upplägg Genomgång av skada och nuläge Anpassade rehab- och stabilitetsövningar Fokus på säker progression och hållbar återhämtning

40 min