SANDRA. Medicinsk Massage & Träning - HÖGANÄS

Medicinsk massage - återbesök 60min

1 h

Medicinsk massage- nybesök 60min

Undersöker och behandlar smärt- och muskulära besvär både akuta och långvariga, som käkledssmärta, huvudvärk, nackspärr, axelvärk, bröstrygg, ländryggsbesvär, höft smärta, knäbesvär. En behandling innefattar (beroende på relevans och behov): undersökning som ergonomin, rörelser, tester, och manuella metoder som massage, manuell mobilisering av led (mjuk passiv eller aktiv töj av led), stretch- och triggerpunktsbehandling samt myofasciell (bindväv)behandling. Behandling kompletteras med råd om träning, stretching och rörelse. Alltid anpassat till personen och dess situation. Du är även varmt välkommen på behandling i förebyggande syfte. För friskvård använd tjänsten idrottsmassage för stelhet och välbefinnande.

1 h

Medicinsk massage - återbesök 30min

30 min

Gravid - Medicinsk massage

Terapeutisk behandling under graviditet för allmänt välbefinnande, förebygga uppkomsten av besvär och vid besvär av värk. En behandling innefattar (beroende på relevans och behov): undersökning som ergonomin, rörelser, tester, och manuella metoder som massage, stretch- och triggerpunktsbehandling, myofasciell (bindväv)behandling samt eventuellt manuell mobilisering av led (mjuk passiv eller aktiv töj av led). Behandling kompletteras med råd om träning, stretching och rörelse. Extra fokus ligger på kroppsergonomi, bäckenbotten och djup bål för en besvärsfri graviditet. Alltid anpassat till personen och dess situation.

1 h

Mamma Träning - 60min (friskis gym)

Funktionell träning för hela kroppen efter graviditet, steg 2 efter rehab. Skapa individanpassad träningspass efter dina önskemål att träna hemma, på gym eller utomhus. Fokus på att långsiktigt stärka kroppen inifrån och ut. Träningen involverar styrketräning isolerade övningar och helkroppsträning, rörlighetsövningar, balansövningar, bål-styrka och kontroll – beroende på behov och syfte med träningen. Extra fokus ligger på teknik i utförande av övningar för att optimera funktion och resultat. Träningens fokus är rörelseglädje, bli funktionellt starkare i vardagen, minska muskulär värk samt öka kroppsmedvetenheten. Frågeformulär skickas ut i god tid innan bokning för att planera pass innan bokning. Genom gång av pass på Friskis&Svettis Höganäs

1 h 15 min

MammaMage - nybesök 60min

Konsultation, undersökning och träning för hållbar återträning efter graviditet. Även för den som det gått flera år efter förlossning och du likväl inte återfått det bålstöd du behöver för att känna dig stark, rörlig och kontinent i vardagen. För att anpassa träningen rätt till dig läggs tid åt din historia om bl.a. hur graviditet och förlossningen varit, fysisk aktivitet, och eventuella besvär, som smärta, innan och efter. Undersökningen inleds med tester av rörlighet, balans och stabilitet i kroppen samt andningsstrategier. För att därefter känna specifikt magen och om det finns en eventuell delning av magmusklerna – diastas recti och magmusklernas strategi för skapa spänning genom bålen. Uppfattning om bäckenbotten rekryteringsmönster, vid behov rekommenderas undersökning hos fysioterapeut specialiserad på kvinnohälsa och bäckenbottenför vidare utredning. Utifrån våra fynd guidar intill relevanta övningar för att ”hitta” musklerna eller stärka funktionen i flera positioner utan kompensatoriska mönster. Övningar kombineras ofta med stretch, djupandning och ergonomi för att återskapa funktion. Uppföljning och utveckling sker efter ca 3 veckor erbjuder 30min & 60min återbesök. Rekommendera att kombinera med medicinsk massagebehandling.

1 h

MammaMage - återbesök 60min

återbesök

1 h

MammaMage - återbesök 30min

Återbesök

30 min

Idrottsmassage 60min

Djupgående massage för allmän stelhet och välbefinnande.

1 h

Idrottsmassage 45min

Djupgående massage för allmän stelhet och välbefinnande

45 min

Idrottsmassage 30min

Djupgående massage för allmän stelhet och välbefinnande.

30 min

Medicinsk Yoga KURS i Yoga by th Sea studio Salthallarna

Fördjupa dig i Medicinsk Yoga under fem tisdagar. Ge kropp och sinne en tid för återhämtning. Öka din energi och inre lugn. Medicinsk Yoga är en skonsam och kraftfull yogaform som stimulerar till återhämtning, lättare sinne, förbättrad andningskapacitet, stärker muskler, ökar ledrörlighet och minskar smärta. Alla är välkomna oberoende på nuvarande aktivitetsnivå, övningar anpassas efter individuella förutsättningar och utförs på dina premisser. Sittande på golv eller stol. Senast anmälan 14/4. Anmäland är bindande, faktura skickas efter anmälan. Drop in i mån an plats 250kr, föranmälan krävs

1 h

Funktionell träning - 60min (friskis gym)

Funktionell träning för hela kroppen. Skapa individanpassad träningspass efter dina önskemål att träna hemma, på gym eller utomhus. Fokus på att långsiktigt stärka kroppen inifrån och ut. Träningen involverar styrketräning isolerade övningar och helkroppsträning, rörlighetsövningar, balansövningar, bål-styrka och kontroll – beroende på behov och syfte med träningen. Extra fokus ligger på teknik i utförande av övningar för att optimera funktion och resultat. Träningens fokus är rörelseglädje, bli funktionellt starkare i vardagen, minska muskulär värk samt öka kroppsmedvetenheten. Frågeformulär skickas ut i god tid innan bokning för att skapa träningspass innan bokning. Genom gång av pass på Friskis&Svettis Höganäs

1 h 15 min

Träning klinik 60min

Komplement till behandling

1 h