Self Boost Yoga

Privatkurs - Yoga mot migrän och huvudvärk online

Om du har besvär av huvudvärk eller migrän, kan detta bli din räddning. Är du trött på att migränen eller huvudvärken styr ditt liv? Är du trött på att ta mediciner som ändå inte hjälper fullt ut? Med hjälp av denna specifika yogan kan du påbörja din väg till ett huvudvärksfritt liv. Huvudvärk & migränyoga är en modul av MediYoga med fokus på att balansera på alla plan för att hantera huvudvärk och migrän. Du får lära dig yogaövningar och meditationer som du kan använda i vardagen för att förebygga och hantera din huvudvärk/migrän. Du får också ta del av akutövningar som kan hindra eller mildra ett anfall. Vi kommer även gå in på hur Ayurveda ser på huvudvärk och hur olika typer av huvudvärk är kopplade till de tre doshorna (kroppstyper) som ayurveda är indelad i. Den här kursen är specialdesignad för dig med migrän och/eller annan typ av huvudvärk och är redo att släppa taget om detta. Migrän och huvudvärksyogan är utformad av Per Söder, som led av migrän i 40 år innan han kom i kontakt med yogan och med hjälp av denna blivit fri från migrän och fått ett nytt liv där migränen inte längre styr honom. Vi träffas 4 tillfällen a 60-75 minuter (bokningen du gör avser tid och datum för första tillfället) Pris: 5000 kr Material: Du får tillgång till videos med yogapassen och akutövningarna så du kan träna hemma på egen hand.

1 h 30 min

Privat yogasession

Boka privatlektion för individanpassad yoga. Vad vill du ha hjälp med? Vi går igenom vad du har för önskemål och skräddarsyr yogan just för dig.

1 h 15 min

Reiki 75 min

Reiki främjar fysisk hälsa, emotional balans och mental klarhet. Reiki är en mjuk handpåläggningsmetod mot bland annat stress, smärta, sömnproblem, ångest och oro. Reikimetoden stärker kroppens naturliga förmåga till balans och läkande. Den ger dig ökat välbefinnande och vitalitet. Reiki arbetar med kroppens naturliga läkningsprocesser och fyller på energiförrådet. Under en behandling ligger du på en behandlingsbänk, fullt påklädd. Jag placerar mina händer på eller strax ovanför din kropp i olika positioner och låter sen reikienergin flöda. OBS – Reiki är godkänt som energimedicinsk behandling och är avdragsgill friskvård. Varmt välkommen!

1 h 30 min

Soundhealing Gong & Relax

Relax med Gongbad Ljudet av gongen är vibrerande och magiskt. Vibrationerna från gongen är mäktig och tar sig förbi de medvetna tankarna och hjälper dig att släppa taget om motstånd och hinder för att landa i total avslappning. Vibrationerna påverkar ner på cellnivå. En kväll med total avspänning och återhämtning. Efter sessionen bjuds det på Self Boost Yoga värmande te och tilltugg. Den här klassen är för dig som vill ha djup återhämtning, få spänningar att släppa och är nyfiken på en ny upplevelse i kropp och sinne. OBS! Gravida rekommenderas inte gå på gongbad. Är du gravid är du välkommen till våra andra klasser istället. Detta är ett evenemang därav är anmälan bindande dvs ingen återbetalning. Biljetten kan dock överlåtas till någon annan vid förhinder.

1 h 15 min

Self Boost Yoga Voice Workshop

Yoga i kombination med röstträning med bl.a. vibrerande mantrasång. Bli vän med din egen röst och lär dig hur du kan använda den. I kursen får du lära dig: mantrameditationer röstträning andningsövningar m.m. Yogalärare: Mona Caroline Jacobs Sång- och rytmikpedagog: Lina Hovstadius Lördag: 10-12 Datum: 14 maj Pris: 695kr

2 h 30 min

Workshop Januariboost

Drömstarta året ge dig själv de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt år. Jag lär dig de avgörande ingredienserna för att uppgradera din hälsa för gott.

1 h 15 min

MediYoga Magic Tors kl.19:15

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ångest, ryggsmärtor, högt blodtryck, postcovid m.m. MediYogan kan utföras även på stol om du inte vill sitta på golv. Klassen hålls på plats i studion med begränsat antal deltagare. MediYogalärare: Mona Caroline Jacobs

1 h 15 min

MediYoga Tors kl.10:30

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ryggsmärtor, högt blodtryck m.m. MediYogan kan utföras av alla och även på stol om du har svårt att sitta på golv. Klassen hålls på plats i studion med begränsat antal deltagare. Det finns även möjlighet att boka online-plats. MediYogalärare: Mona Caroline Jacobs

1 h

MediYoga tors kl.10:30 Online

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ångest, ryggsmärtor, högt blodtryck, postcovid m.m. MediYogan kan utföras även på stol om du inte vill sitta på golv. Klassen hålls på plats i studion med begränsat antal deltagare. MediYogalärare: Mona Caroline Jacobs

1 h

MediYoga tors kl.19:15 online

MediYoga är en body-mind-träning som balanserar på djupet och hjälper kroppen till självläkning. Andningen är central och alla övningar utförs i samklang med andetaget. MediYoga följer ett recept med yogisk fullandning, intoning, fysiska övningar, avslappning/vila, meditation och uttoning. MediYoga är en terapeutisk yogaform med rötter i de äldsta yogatraditionerna. MediYogan är väldigt kraftfull och har dokumenterad effekt på våra vanligaste hälsoproblem t.ex. sömnproblem, huvudvärk, utmattning, depression, ryggsmärtor, högt blodtryck m.m. MediYogan kan utföras av alla och även på stol om du har svårt att sitta på golv. Vi livesänder från studion och du kan ansluta online via Zoom genom att boka här. Länk skickas till dig innan klassen börjar. MediYogalärare: Mona Caroline Jacobs

1 h 15 min

Self Boost Yoga

Self Boost Yoga passar dig som vill skapa en hållbar & funktionell kropp & knopp nu och för framtiden. Under en Self Boost Yoga-klass får du uppleva hur din koordination, flexibilitet och balans kan förbättras omgående genom smarta aktiveringar. Du får lära dig hur du kan dra fördel av hur din hjärna och nervsystem fungerar kan uppnå detta - yoga smartare helt enkelt. Med tillämpad neurovetenskap får du uppleva häpnadsväckande resultat. Med lätthet kan du öka din prestation. Det handlar om att aktivera nervsystemet och rätt delar i hjärnan för att uppnå bättre balans, koordination, ökad styrka och rörlighet. Med effektfulla övningar och smart yoga väcks kropp och sinne till liv, fyller dig med energi och harmoni. Kroppen mjukas upp, stärks, stretchas på ett behagligt sätt. Du blir guidad in i yogapositioner varvat med "brain hacks". Bli inte förvånad om du över tid kommer uppleva mindre smärta, bättre balans, koordination och rörlighet men också att du blir mer stresstålig, får förbättrad kognitiv förmåga och att problem med gamla skador minskar.

1 h

Self Boost Yoga Flow tor kl.18 Online

Self Boost YogaFlow innehåller yogapositioner och andningssynkroniserade rörelse som samordnas i ett dynamiskt flöde med hjärnaktivering för att öka såväl styrka, balans, flexibilitet & koordination omedelbart. Vi flödar oss igenom stående, sittande & liggande positioner som ger energi och träning för både kropp och sinne. En dynamisk klass med såväl lugna som pulshöjande inslag, som avslutas med vila. Klassen livesänds från studion och du anslutar online via Zoom. Länk skickas till dig innan klassen.

1 h

Self Boost Yoga Flow tors kl.18

Self Boost Yoga Flow innehåller yogapositioner och andningssynkroniserade rörelse som samordnas i ett dynamiskt flöde med hjärnaktivering för att öka såväl styrka, balans, flexibilitet & koordination omedelbart. Vi flödar oss igenom stående, sittande & liggande positioner som ger energi och träning för både kropp och sinne. En dynamisk klass med såväl lugna som pulshöjande inslag, som avslutas med vila. Varje klass öka din kroppskännedom och medvetenhet. Målet är att balansera kroppen för att du ska känna dig stark, uthållig och rörlig. Du blir utmanad att ta dig utanför din komfortzon på ett tillåtande sätt och erfara vad kroppen kan göra om du är konsekvent i din yogapraktik.

1 h

Self Boost Yoga lör kl.9:30

Self Boost Yoga passar dig som vill skapa en hållbar & funktionell kropp & knopp nu och för framtiden. Under en Self Boost Yoga-klass får du uppleva hur din koordination, flexibilitet och balans kan förbättras omgående genom smarta aktiveringar. Du får lära dig hur du kan dra fördel av hur din hjärna och nervsystem fungerar kan uppnå detta - yoga smartare helt enkelt. Med tillämpad neurovetenskap får du uppleva häpnadsväckande resultat. Med lätthet kan du öka din prestation. Det handlar om att aktivera nervsystemet och rätt delar i hjärnan för att uppnå bättre balans, koordination, ökad styrka och rörlighet. Med effektfulla övningar och smart yoga väcks kropp och sinne till liv, fyller dig med energi och harmoni. Kroppen mjukas upp, stärks, stretchas på ett behagligt sätt. Du blir guidad in i yogapositioner varvat med "brain hacks". Bli inte förvånad om du över tid kommer uppleva mindre smärta, bättre balans, koordination och rörlighet men också att du blir mer stresstålig, får förbättrad kognitiv förmåga och att problem med gamla skador minskar.

1 h

Self Boost Yoga online

Self Boost Yoga passar dig som vill skapa en hållbar & funktionell kropp & knopp nu och för framtiden. Under en Self Boost Yoga-klass får du uppleva hur din koordination, flexibilitet och balans kan förbättras omgående genom smarta aktiveringar. Du får lära dig hur du kan dra fördel av hur din hjärna och nervsystem fungerar kan uppnå detta - yoga smartare helt enkelt. Med tillämpad neurovetenskap får du uppleva häpnadsväckande resultat. Med lätthet kan du öka din prestation. Det handlar om att aktivera nervsystemet och rätt delar i hjärnan för att uppnå bättre balans, koordination, ökad styrka och rörlighet. Med effektfulla övningar och smart yoga väcks kropp och sinne till liv, fyller dig med energi och harmoni. Kroppen mjukas upp, stärks, stretchas på ett behagligt sätt. Du blir guidad in i yogapositioner varvat med "brain hacks". Bli inte förvånad om du över tid kommer uppleva mindre smärta, bättre balans, koordination och rörlighet men också att du blir mer stresstålig, får förbättrad kognitiv förmåga och att problem med gamla skador minskar. Detta är en online, klassen livestreamas från studion. Du som väljer online får du en länk som du ansluter med. Vi använder Zoom meeting.

1 h

YinYoga mån kl.19:30

Vill du bjuda in mer fokus och harmoni i ditt liv? Genom att stanna längre i yogapositionerna stärks bindväven och gör den smidigare. YinYoga kommer även åt leder och ligament. Kroppen blir smidigare och möjliggör för ett ökat energiflöde och ger en avslappnande och stressreducerande effekt. Klassen avslutas oftast med Yoga Nidra.

1 h 15 min

Yinyoga mån kl.19:30 online

Vill du bjuda in mer fokus och harmoni i ditt liv? Genom att stanna längre i yogapositionerna stärks bindväven och gör den smidigare. YinYoga kommer även åt leder och ligament. Kroppen blir smidigare och möjliggör för ett ökat energiflöde och ger en avslappnande och stressreducerande effekt. Klassen avslutas oftast med Yoga Nidra. Du får en länk skickad till dig som du kan ansluta med via Zoom. Klassen livesänds från yogastudion.

1 h 15 min

YogaFlow/Dynamisk yoga Online

YogaFlow bygger på yogisk tradition, erfarenhet och modern forskning. Du flödar mellan olika yogapositioner synkroniserat med ditt andetag. Solhälsningar ingår. Stor vikt läggs på anatomi/biomekanik. Positionerna utförs efter din kropps förutsättningar och i enlighet med de senaste forskningsrönen inom idrottsmedicin. Varje klass har ett tema som kommer öka din kroppskännedom och medvetenhet. Målet är att balansera kroppen för att du ska känna dig stark, uthållig och rörlig. YogaFlow utmanar dig att ta dig utanför din komfortzon på ett tillåtande sätt och erfara vad kroppen kan göra om du är konsekvent i din yogapraktik. Yogalärare: Mona Caroline Jacobs

1 h