Sportspilates Uppsala

Align Yoga - Fredag kl 9.00

Passet är på engelska. A calm yoga class with focus on alignment, mobility, breath and body awareness.

45 min

Pilates Lunch X-press med smoothiebar – Fredag kl. 12.15

Effektiv 30-minuters pilatesträning som stärker, formar och ger ny energi mitt på dagen. Passet är kort, fokuserat och passar dig som vill få in smart träning på lunchen. Avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

30 min

Yoga Flow - Fredag 7.00

Passet är på Engelska. - A flowing yoga class with movement, breath and presence. Suitable for building mobility, balance and body awareness.

45 min

Gravid & Postnatal Massageterapi – 90 min

En längre terapeutisk session för dig under din graviditet eller efter förlossningen, spänningar, smärta eller rehabfokuserad massageterapi.

1 h 45 min

Pregnancy Relax Massage – 90 min

En längre och lugn gravidmassage med extra tid för avslappning, trött rygg, svullna ben och återhämtning för hela kroppen. Du ligger bekvämt på vår specialbänk med hål för magen och vi anpassar oss självklart efter din graviditet.

1 h 15 min

Gravid & Pre/postnatal massageterapi – 60 min

En fokuserad behandling för dig som upplever obehag, spänningar eller behöver återhämtning under/efter din graviditet.

1 h 15 min

Pregnancy Relax Massage – 60 min

En lugn gravidmassage med fokus på avslappning, trött rygg, svullna ben och återhämtning, Du ligger bekvämt på vår specialbänk med hål för magen och vi anpassar oss självklart efter din graviditet.

1 h 15 min

Calm Massage - 90 min

Vår långa och lugna behandling för djup avslappning och återhämtning. Tystnad ger din kropp en chans att komma ner i varv och komma i kontakt med ditt inre, samt få en djup fysisk avslappning.

1 h 45 min

Calm Massage - 60 min

En lugn, tyst och avslappnande behandling, som hjälper dig att slappna av och komma ner i varv. Fokus på återhämtning och vila för ditt nervsystem. Håll i längden, genom att varva ner.

1 h 15 min

Calm Massage - 45 min

En lugn och tyst massage för avslappning, avstressande och återhämtande. Ett bra val när du behöver slappna av.

1 h

Calm Massage - 30 min

En kort lugn behandling för avslappning, avstressande och återhämtande. En snabb behandling med fokus på lugn, vila och avslappning.

40 min

Align Yoga - Lördag 9.00

Passet är på Engelska. A calm yoga class with focus on alignment, mobility, breath and body awareness.

45 min

Pilates Foundations – Lördag 10.00

Ett lugnt och metodiskt pass, för dig som vill bygga en stabil grund. Vi tränar i minigrupp, med max 4 personer, med välutbildad tränare. Matwork med små redskap.

45 min

Pilates Foundations – Lördag 11.00

Ett lugnt och metodiskt pass, för dig som vill bygga en stabil grund. Vi tränar i minigrupp, med max 4 personer, med välutbildad tränare. Matwork med små redskap.

45 min

Pilates Method - Lördag 10.00

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Sommar Pilates med smoothiebar – Lördag kl. 11.00

Ett energigivande och roligt pilatespass på 45 minuter med sommarkänsla. Stärk kroppen, fyll på med ny energi och avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

30 min

Yoga Flow - Lördag 12.00

Passet är på Engelska. - A flowing yoga class with movement, breath and presence. Suitable for building mobility, balance and body awareness.

45 min

Medicinsk Massageterapi – fördjupad behandling

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

1 h 45 min

Medicinsk Massageterapi

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem.

1 h 10 min

Medicinsk Massageterapi – riktad behandling

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem.

40 min

Align Yoga - Måndagar 18.15

Passet är på Engelska. A calm yoga class with focus on alignment, mobility, breath and body awareness.

45 min

Pilates Foundations Måndag 12.15

Ett lugnt och metodiskt pass, för dig som vill bygga en stabil grund. Vi tränar i minigrupp, med max 4 personer, med välutbildad tränare. Matwork med små redskap.

45 min

Pilates Method - Måndag 17.15

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Yoga Flow - Måndag 7.00

Passet är på Engelska. - A flowing yoga class with movement, breath and presence. Suitable for building mobility, balance and body awareness.

45 min

Online Pilates - 60 min

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

1 h

Online Pilates - 45 min

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

45 min

Online Pilates - 30 min

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

30 min

Balance Yoga – Onsdag 19.30

Passet är på Engelska. - A grounding yoga class for balance, mobility, breath and recovery. A great fit if you are in pain, torn or tired.

45 min

Pilates Method - Onsdag 18.30

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Pilates Method - Onsdag 12.15

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Pilates Rehab & Recovery – Onsdag 14.00

Mjuk och fokuserad pilatesträning för dig som behöver träna tryggt vid smärta, skada, överrörlighet eller rehabilitering. - Minigrupp med max 4 personer - Individanpassad träning med personlig guidning - Trygg progression utifrån din kropp och dagsform Vi har över 20 års erfarenhet och specialistkompetens. Visste du? Pilates utvecklades under krigstidens Europa och är en enorm effektiv rehabmetod.

45 min

Rehab & Recovery – fördjupad session

Här fokuserar vi på dig, din kropp, dina behov och dina mål. Vi skräddarsyr sessionen tillsammans och hjälper dig att nå målen, genom att använda oss av träning, behandling och coaching. Tips! Det finns rabatterade klippkort för dig som behöver mer. Då lägger vi tillsammans upp en individuell plan som blir det du behöver.

1 h 30 min

PT Pilates (1:1) – 60 minuter

Ett heltäckande, individanpassat Pilatespass med utrymme för analys, teknisk precision och fördjupning. Vi anpassar efter din nivå, dagsform och progression över tid. 60 minuter passar särskilt bra vid återkommande besvär, rehabiliteringsbehov eller när du vill arbeta metodiskt mot långsiktiga resultat. Vårt mest efterfrågade upplägg. 60 minuter möjliggör arbete med helkropp, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din träning. Vårt mest efterfrågade upplägg och rekommenderat för dig som vill ha långsiktiga resultat.

1 h

Privat Yoga 1:1

A private yoga session adapted to your body, needs and goals. Focus may include mobility, strength, breath, relaxation or recovery. Info. Tränaren talar Engelska, Grekiska och lite Svenska

1 h

Duo PT Pilates (2:1) 60 min

Personlig pilatesträning för två personer med fokus på teknik, kontroll och effektiv guidning. Ni tränar tillsammans i PT-rummet, men får individuell återkoppling och anpassning genom hela passet. Vi arbetar med tillgång till 1 reformer, 1 wall unit och mindre pilatesredskap. Pris: 895 kr/person Totalpris för två personer: 1 790 kr för två personer Priset är för en person och båda deltagarna behöver vara registrerade på passet. Du kan boka och betala för dig och din partner.

1 h

PT Pilates (1:1) – 45 minuter

Ett individanpassat träningspass med fokus på funktionell styrka, hållning och rörlighet. Varje session utformas utifrån dina behov och ger utrymme för både teknisk guidning och progression. 45 minuter ger möjlighet att arbeta mer heltäckande med flera områden och passar dig som vill ha ett balanserat och effektivt träningsupplägg med tydligt resultat. Ett populärt alternativ för regelbunden träning med hög kvalitet och personlig anpassning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

45 min

Duo PT Pilates (2:1) 45 min

Personlig pilatesträning för två personer med fokus på teknik, kontroll och effektiv guidning. Ni tränar tillsammans i PT-rummet, men får individuell återkoppling och anpassning genom hela passet. Vi arbetar med tillgång till 1 reformer, 1 wall unit och mindre pilatesredskap. Pris: 695 kr/person Totalpris för två personer: 1 390 kr Priset är för en person och båda deltagarna behöver vara registrerade på passet. Du kan boka och betala för dig och din partner.

45 min

PT Pilates (1:1) – 30 minuter

Ett koncentrerat och individanpassat pilatespass med fokus på teknisk precision, funktionell styrka och hållbar rörelse. Varje session utformas för att möta dig där du befinner dig och skapa tydlig progression utifrån dina aktuella förutsättningar. 30 minuter passar särskilt väl för riktat arbete med specifika områden, som uppföljning efter längre pass eller när du vill träna effektivt under begränsad tid. Träningen anpassas alltid efter din energinivå, erfarenhet och utveckling över tid. Ett tidseffektivt alternativ för dig som vill ha hög kvalitet, tydligt fokus och personlig guidning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

30 min

Hälsosamtal

Hälsosamtal Leg. hälsopedagog Beteendeförändring & hälsostrategier 45 min – 1 250 kr

1 h

Prova-På-PT Pilates Reformer

En lugn start för dig som vill känna efter och komma igång i din egen takt. Du får testa Reformer med personlig guidning och känna hur kroppen arbetar, utan krav.

30 min

Information Call / Informationssamtal

Vet du inte vad du ska välja? Har du frågor eller behöver mer information? Boka en tid så ringer vi upp dig. Vill du hellre komma till studion väljer du det i bokningen. Tjänsten är helt kostnadsfri. Not sure what to choose? Do you have questions or need more information? Book a time and we will call you. If you prefer to visit the studio, choose this option when booking. This service is completely free.

15 min

Pilates Method - Söndag 17.00

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Pilates Rehab & Recovery – Söndag 16.00

Mjuk och fokuserad pilatesträning för dig som behöver träna tryggt vid smärta, skada, överrörlighet eller rehabilitering. - Minigrupp med max 4 personer - Individanpassad träning med personlig guidning - Trygg progression utifrån din kropp och dagsform Vi har över 20 års erfarenhet och specialistkompetens. Visste du? Pilates utvecklades under krigstidens Europa och är en enorm effektiv rehabmetod.

45 min

EMS/TENS Elstimulans – Smärtlindring & Muskelaktivering - 30 min

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

30 min

Parafinbehandling (Smärtlindring & Värmeterapi) - 30 min

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

45 min

Pilates Lunch X-press med smoothiebar – Tisdag kl. 12.15

Effektiv 30-minuters pilatesträning som stärker, formar och ger ny energi mitt på dagen. Passet är kort, fokuserat och passar dig som vill få in smart träning på lunchen. Avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

30 min

Pilates Rehab & Recovery – Tisdag 17.30

Mjuk och fokuserad pilatesträning för dig som behöver träna tryggt vid smärta, skada, överrörlighet eller rehabilitering. - Minigrupp med max 4 personer - Individanpassad träning med personlig guidning - Trygg progression utifrån din kropp och dagsform Vi har över 20 års erfarenhet och specialistkompetens. Visste du? Pilates utvecklades under krigstidens Europa och är en enorm effektiv rehabmetod.

45 min

Yoga Flow - Tisdag 11.30

Passet är på Engelska. - A flowing yoga class with movement, breath and presence. Suitable for building mobility, balance and body awareness.

45 min

Align Yoga - Torsdag 11.30

Passet är på engelska. A calm yoga class with focus on alignment, mobility, breath and body awareness.

45 min

Pilates Method - Torsdag 19.45

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

45 min

Sommar Pilates med smoothiebar – Torsdag kl. 17.30

Ett energigivande och roligt pilatespass på 45 minuter med sommarkänsla. Stärk kroppen, fyll på med ny energi och avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

30 min