Terapeuten Sofia | Samtalsterapi & yoga i Stockholm

Workshop för dig och ditt barn - KBT & mindfulness i vardagen

Välkommen till en inspirerande och lärorik workshop! Tid: 15:45-18:00 Datum: 8/3 Under workshopen utforskar vi hur mindfulness, KBT-övningar och yoga kan användas i vardagen för att främja fokus, stresshantering och självmedkänsla – samtidigt som ni får en mysig stund tillsammans. Workshopen innehåller: 1. Mindfulness – Hur kan vi vara mer närvarande i vardagen? 2. KBT-verktyg – Lär er tekniker för att hantera jobbiga tankar och känslor. 3. Yoga, andning & rörelse – Enkla övningar för avslappning, återhämtning och kroppskännedom. 4. Självmedkänsla & känsloreglering – Hur vi kan vara snälla mot oss själva och andra. Workshopen är öppen för föräldrar och barn i åldern ca 9–14 år. En interaktiv och rolig upplevelse där ni tillsammans får utforska nya sätt att hantera vardagens utmaningar. Varmt välkomna att höra av er vid funderingar! Sofia

2 h 15 min

Workshop för föräldrar och barn: Känslor i kroppen

En känsloskola för hela familjen! Tillsammans utforskar vi var känslor känns i kroppen, hur de påverkar oss och hur vi kan möta dem med nyfikenhet. Ni får med er konkreta verktyg för att känna igen, förstå och hantera känslor i vardagen genom teori, praktik, andning, yoga, avslappning och reflektion. Passar både er som varit med tidigare och nya deltagare som vill utforska känslor tillsammans. För vilka? Föräldrar & barn deltar tillsammans (barn ca 9–14 år)

2 h 15 min

Föreläsning KBT i vardagen – från autopilot till medvetna val

Hur kan vi skapa mer lugn, riktning och balans i vardagen – utan att behöva förändra hela livet? I denna föreläsning får du konkreta och forskningsbaserade verktyg från KBT (kognitiv beteendeterapi), integrerat med kunskap om nervsystemet och kroppens signaler. Vi utforskar hur tankar, känslor, kropp och beteende samspelar och hur små medvetna förändringar kan göra stor skillnad för ditt mående. Vi varvar teori med reflektion och enkla övningar du kan använda direkt i vardagen. Tisdag 24 mars kl. 17.00–18.30 Max 12 deltagare Pris: 650 kr Passar dig som vill stärka din psykiska hälsa och stå stadigare i dig själv, både på och utanför yogamattan. Läs mer här: www.terapeutensofia.se/workshops

1 h 30 min

Yogaterapi vid stress & ångest

En privat yogaterapisession syftar till att stärka både kropp och sinne genom terapeutiska yogarörelser, meditation och andningstekniker. Sessionerna anpassas efter dina behov och kan bidra till minskad stress, ökad kroppskännedom och hjälpa kroppen och nervsystemet att hitta tillbaka till balans. Yogaterapi kan vara ett fristående stöd eller ett komplement till samtalsterapi. Läs mer på: terapeutensofia.se/yoga-yogaterapi

1 h

Samtalsterapi KBT & PDT

Samtalsterapi för vuxna och unga med fokus på ångest, oro, låg självkänsla, nedstämdhet och komplicerad relation kring kropp, mat och träning. Jag arbetar med integrativ psykoterapi - KBT och affektfokuserad PDT, samt med kroppsnära metoder som andning och mindfulness. Läs mer om mitt arbetssätt på: terapeutensofia.se

1 h

Samtalsterapi för ungdomar & unga vuxna

Samtalsterapi för unga med fokus på ångest, tvångstankar, nedstämdhet, låg självkänsla och ätstörningar. Jag arbetar med integrativ psykoterapi -KBT och affektfokuserad PDT, samt med kroppsnära metoder som andning och mindfulness. Läs mer om mitt arbetssätt på: terapeutensofia.se/samtalsterapi-f-r-ungdomar Läs mer om komplicerad relation till kropp & mat: https://terapeutensofia.se/komplicerad-relation-till-kropp-mat

1 h

Yogaterapi för ungdomar vid stress & ångest

Yogaterapi för ungdomar som kämpar med stress, ångest, oro, eller en komplicerad relation till kropp och mat. Sessionerna anpassas individuellt och kombinerar lugn yoga, andning och enkla meditationsövningar för att stärka kroppskännedom, känsloreglering och trygghet i kroppen. Yogaterapi kan vara ett fristående stöd eller ett komplement till samtalsterapi. Arbetet sker varsamt och i ungdomens egen takt. Läs mer här: www. terapeutensofia.se/samtalsterapi-f-r-ungdomar www.terapeutensofia.se/komplicerad-relation-till-kropp-mat

1 h

Kurs I Ungdomsyoga hösttermin 2026

17 augusti- 7 december I 17 veckor I Måndagar kl 18:45-19:45 I Pris 4250 kr Mina ungdomsyogaklasser ger dig värdefulla verktyg för vardagen, med ökad självinsikt och en djupare förståelse för både kropp och hjärna. ✔ Tillsammans utforskar vi yogans värld genom rörelser, meditation, andningstekniker och avslappningsövningar. ✔ Yoga ger dig stunder av återhämtning och hjälper dig att bli mer rörlig och smidig. ✔ Du får verktyg för att hantera stress och oro och förbättra din koncentration. ✔ Du lär dig att förstå och hantera dina känslor bättre, stärka din självkänsla och må bra i vardagen. Begränsat antal platser. Boka din kursplats i tid! Varmt välkommen att vara med! Sofia

1 h

Kurs | 10 tillfällen | Funktionell terapeutisk yoga

En läkande och uppbyggande yogakurs för dig med återkommande smärta eller stelhet i rygg, axlar, nacke eller höfter – som längtar efter att må bra i kroppen. Kursinformation: • 10 veckor • Måndagar kl. 16:15–17:15 | Start: 12 JAN 2026 • Pris: 3000 kr För vem? Kanske lever du med värk, återhämtar dig efter diskbråck eller känner att vanliga yogaklasser går för fort – eller så har du aldrig provat yoga och undrar om det verkligen är för dig. I denna terapeutiska kurs kombineras: ✔ Funktionell rörelse ✔ Medveten andning ✔ Mjuk yoga ✔ Djup avslappning Du får med dig: ✔ Trygg introduktion till yogans grunder ✔ Ökad rörlighet och minskad spänning i kroppen ✔ Stresslindring och bättre mental uthållighet Vi rör oss långsamt och inkännande genom sekvenser som passar olika kroppar och dagsformer. Du får guidning i hur yoga kan bli ett verktyg för att mjuka upp kroppen och stärka tilliten till dig själv – steg för steg. Välkommen som du är – det här är yoga på kroppens villkor! Boka i tid, begränsat antal platser. Läs mer på: terapeutensofia.se/yoga-terapeutisk-yoga

1 h

Kurs I 10 tillfällen I Hathayoga morgon

Torsdagar kl 7-8 Hathayoga är en balanserande praktik som förenar kropp, sinne och andning. Genom en blandning av solhälsningar, statiska positioner och uthållighet, medveten andning och fokus på linjering skapas styrka, smidighet och inre lugn. Klassen fokuserar på balans, styrka och rörlighet i ett stillsamt tempo som passar både nybörjare och vana yogisar. En grundande, återhämtande och fördjupande start på dagen , perfekt för dig som vill mjukna, landa och skapa fokus inför det som väntar!

1 h

PT | Terapeutisk yoga

Privat session. En återhämtande och utvecklande yogastund för dig som kanske har utmattning i bagaget eller värk i kroppen och längtar efter att känna dig stark och trygg. Med en kombination yogarörelser, meditation och andningsövningar skräddarsyr vi en yogaplan som möter dig precis där du är. - Stärk din kropp genom mjuka yogarörelser synkroniserat med andetaget. - Öka din rörlighet och minska spänning i kroppen! - Minska stress i vardagen genom olika tekniker som ökar lugnet. För dig med ett FaR (fysiskt aktivitet på recept): 50% rabatt första tillfället, sedan 15% rabatt. Har du friskvård hos Wellnet eller Epassi? Använd det gärna hos mig! Varmt välkomna att höra av dig vid funderingar! Sofia

1 h

Funktionell terapeutisk yoga I Drop in

En läkande och uppbyggande yogaklass för dig med återkommande smärta eller stelhet i rygg, axlar, nacke eller höfter – som längtar efter att må bra i kroppen. I den terapeutiska funktionella yogan kombineras: - Funktionell rörelse - Medveten andning - Mjuk och uppbyggande yoga - Djup avslappning Vi rör oss långsamt och inkännande genom sekvenser som passar olika kroppar och dagsformer. Du får guidning i hur yoga kan bli ett verktyg för att mjuka upp kroppen och stärka tilliten till dig själv, steg för steg. Välkommen som du är, det här är yoga på kroppens villkor. Boka i tid, begränsat antal platser.

1 h

Hathayoga | Drop in

Torsdagar kl 7-8 Hathayoga är en balanserande praktik som förenar kropp, sinne och andning. Genom en blandning av solhälsningar, statiska positioner och uthållighet, medveten andning och fokus på linjering skapas styrka, smidighet och inre lugn. Klassen fokuserar på balans, styrka och rörlighet i ett stillsamt tempo som passar både nybörjare och vana yogisar. En grundande, återhämtande och fördjupande start på dagen , perfekt för dig som vill mjukna, landa och skapa fokus inför det som väntar! Läs mer på: terapeutensofia.se/yoga-terapeutisk-yoga

1 h

Vinyasa yoga | Drop in

En dynamisk yogaklass där rörelser synkroniseras med djupa andetag och specialanpassad musik. Den lugna rytmen hjälper dig att sakta ner, samtidigt som du guidas genom flödande sekvenser. ✔ Utmana dig själv i din egen takt. ✔ Låt kroppen mjukna och sinnet stillas. ✔ Lämna klassen med en känsla av lätthet och ny energi. Pris: Drop in 280 kr vuxen Klippkort 10 gånger 2600 kr vuxen Läs mer på: www.terapeutensofia.se/yoga-terapeutisk-yoga

1 h

Yogaläger för ungdomar

15–17 juni | 09:30–15:30 Existo Studio, Vasastan Tre dagar för att stärka kroppen, lugna nervsystemet och bygga inre trygghet. Under dagarna utforskar vi: - Dynamisk lekfull yoga - Andning och stressreglering - Djup avslappning och lugnare yoga - Workshops i mer akrobatiska yogapositioner - Samtal om identitet, självkänsla och känslor - En fördjupande del av workshopen Prestera utan ångest, med konkreta och evidensbaserade strategier för att hantera press i skola och vardag. Liten grupp. Trygg miljö. Läs mer om yogalägret här: terapeutensofia.se/retreats/grounded-future 3200 kr (begränsat antal platser). Fundingprogram finns – maila för info.

5 h

Yogaretreat

I höst bjuder jag återigen in till tre dagar på vackra Björnbacka – en stillsam oas omgiven av skogar och sjöar, bara 35 minuter från Stockholm. En helg för att få släppa jobb, plugg och vardagens alla måsten och ge dig själv utrymme att landa. Det som gör retreatet unikt är mötet mellan uråldrig yogisk filosofi och modern, traditionell terapi. När dessa världar möts uppstår en kraftfull synergi – där både kropp, sinne och hjärta får utrymme att integreras. Det blir en helhetsupplevelse som ger både återhämtning och konkreta verktyg för livet utanför retreatet! Under helgen utforskar vi närvaro, vila och behov genom yoga, meditation, reflektion och terapeutiska övningar. Minst åtta guidade pass med en mix av dynamiska och fysiska klasser såsom hathayoga och vinyasa, blandat med mer stillsamma och återhämtande som yinyoga, yoga nidra (djupavslappning) med pranayama (andningsövningar) och meditation. Det här retreatet är för alla – oavsett tidigare erfarenhet av yoga, ung som vuxen. Kom själv eller ta med dig en vän, partner eller familjemedlem. Helgen ger dig möjlighet att fördjupa förståelsen för sambandet mellan kropp och sinne – och att möta dig själv på djupet. Praktisk information Datum: Plats: Björnbacka Retreatcenter, ca 35 min från Stockholm Pris & bokning 5490kr vuxen I 4990 kr ungdom Anmälningsavgift på 1500 kr betalas i samband med bokning (ej återbetalningsbar). Resterande belopp faktureras senare. Kom som du är – vi tar hand om dig!💚

1 h