Vassbo Träningscenter

KlimakterieStark - fortsättningen

En fortsättningskurs på 8 veckor för dig som redan gått en kurs. Varje tisdag 18.00

1 h 15 min

Vassbo - Boost

En personlig tvåtimmarssession där du får landa, andas och stärka kroppen på djupet. Varje tillfälle har sitt eget tema – exempelvis kallbad & andning, fasta eller styrka.

2 h

Träningsevent

En dag med träning, workshops, föreläsning och gemenskap. Se hemsidan, event, för mer information om just denna dag. Jag bjuder på lättare tilltugg och dryck. https://vassbotraningscenter.se/ Medlemmar har 100 kr i rabatt

3 h

Föreläsning/Workshop

Se hemsida för mer information. https://vassbotraningscenter.se/kalendarium/

2 h 30 min

Breathwork

Under 90 minuter jobbar vi med andningen för att först skapa lugn och aktivera det parasympatiska nervsystemet, och därefter utforska olika andningstekniker som kan ge mer energi, fokus och återhämtning. Det finns även tid för samtal och reflektioner. Det här är ett fint sätt att landa efter veckan och ge både kropp och nervsystem en stund av närvaro. Läs mer här: https://vassbotraningscenter.se/kalendarium/

1 h 30 min

Träning & middag

Häng med på ett härligt och svettigt Cirkelfyspass följt av en middagsbuffé. Det bjuds på måltidsdryck och kaffe på maten. Som månadsmedlem betalar du endast 275 kr

2 h

Träning & Frukost

Kom och kör ett 60 min långt Cirkelfys-pass följt av 15 min rörlighet/stretch efteråt. Efter träningen bjuder jag på en härlig hemlagad frukost.

1 h 15 min

Medlemsevent

Endast för mina månadsmedlemmar.

2 h

MammaMage steg 1 8 veckor

Den 15 april, 2026, börjar gruppen STEG 1. På Vassbo Träningscenter med Matilda Brasar. På onsdagar, 8 träningstillfällen totalt, men under 10 veckor. Se hemsidan för mer info. https://vassbotraningscenter.se/mammatraning-i-vassbo/

1 h

MammaStark Steg2

7 veckors träning steg 2.

1 h

BasStyrka

Ett pass för dig som vill bygga styrka från grunden – med fokus på teknik, progressiv belastning och klassiska lyft. Böj, press, drag och mark. Här jobbar vi lugnare men tyngre, och alltid med kvalitet i varje repetition. Passar både nybörjare och vana lyftare.

1 h

Cirkelfys

Styrketräning för alla nivåer, jag anpassar efter din nivå. Vi jobbar i olika cirklar, ibland på tid och ibland då vi räknar antal repetitioner Det ingår alltid uppvärmning och avslutande djupandning.

1 h

HIIT-pass

Högintensiv intervallträning. Målet är att få upp pulsen rejält, förbättra konditionen, bränna mycket energi och utmana kroppen på kort tid.

1 h

PowerPuls

Här tränar du på en och samma plats under hela passet. Här varierar vi med att använda hantlar, gummiband, stänger och kettlebells. Se aktuellt schema för dagens redskap.

1 h

SomaMove

"Soma Move är en träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser." Träningspasset är totalt 55 min, inkl avslutande djupandning.

1 h

Stretch & Flow

Ett rörelse-och mobilitetspass för att bli smidigare och mer rörlig.

45 min

Gymträning

Träna i gymmet på egen hand. Max två personer per tillfälle. Gymträning-medlem kostar 495 kr/månad. Kontakta Matilda om du vill bli medlem. Är du en ny kund behöver du först boka en introduktion i gymmet.

1 h

Gymintroduktion

Under 30 minuter får du en genomgång av hur gymmet fungerar, var allt finns och vad som gäller.

30 min

Medlemspass

Ett pass utan ledare. Endast för dig som är månadsmedlem.

1 h

Hälsostark på 12 veckor

Starkare på 12 veckor – På plats i Vassbo eller online Det här 12-veckorsprogrammet är skapat för dig som vill bygga en starkare och friskare kropp med en helhetssyn på hälsa. Du får anpassade träningspass, personlig hälsocoaching och samtal varannan vecka för att följa upp din utveckling. Välj att delta på plats i Vassbo, där ett medlemskap ingår under programtiden, eller online via vår träningsapp, som ger dig friheten att träna var som helst. Med fullt stöd och en tydlig plan får du hjälp att nå hållbara resultat på dina egna villkor. Välkommen till en starkare version av dig själv! Läs mer här: https://mbhalsa.com/halsostark-pa-12-veckor/

1 h 30 min

Coachsamtal 60 min Matilda

60 min samtal

1 h 15 min

Coachsamtal 30 min Matilda

30 min samtal

45 min

Kropps-och hållningsanalys

Under 90 minuter gör jag en kroppsanalys på dig, samt ger dig övningar och tips för vad du kan förbättra. Ange vid bokning om det gäller en DUO-analys! Vi gör rörelsetester, tittar på din hållning, ditt andningsmönster, kontrollerar bålstabiliteten, eventuell stelhet eller tighta muskler samt gör vissa styrketester. Det ingår även en InBody-mätning.(värde 395 kr) Du bör ha på dig tighta träningskläder och jag kommer att känna och röra på din kropp. När du lämnar mig har du med dig information för vilka muskler du behöver träna, vilka du behöver stretcha samt tips på korrigeringar.

1 h 45 min

Konsultation 30 min

Boka en konsultation/analys på 30 min.

30 min

InBodymätning

Här mäter vi din kroppssammansättning inom vatten, muskler och fett. Vi ser var på kroppen det sitter och kan även utläsa det viscerala fettet. Med en InBodymätning kan du få veta hur det ser ut inuti och efter ändrade livsstilsvanor kan du göra om testet för att se förbättringarna. Vi rekommenderar mätning varje/varannan månad under en tid. Mätningen tar bara några minuter, resten av tiden utvärderar vi testresultatet.

20 min

IR-Bastu

En IR-bastu, eller infraröd bastu, använder infraröda strålar för att värma upp kroppen direkt istället för att värma omgivande luft, vilket skapar en behaglig och effektiv upplevelse. Du har tillgång till rummet i 60 min, det inkluderar tid för uppvärmning samt dusch. Klippkort finns att köpa via BokaDirekt! Fördelar med IR-Bastu: Djupgående Värme: Infraröda strålar tränger djupt in i kroppens vävnader och värmer upp från insidan, vilket kan bidra till avslappning och lindring av muskelspänningar. Främjar avslappning och stressreduktion: Värmen från IR-bastun kan hjälpa till att minska stressnivåer och främja avslappning genom att öka produktionen av endorfiner, kroppens naturliga må-bra-hormoner. Avgiftning av kroppen: Svettningen som induceras av infraröd värme kan stödja kroppens naturliga avgiftningsprocesser genom att eliminera gifter och tungmetaller. Förbättrad blodcirkulation: Infraröd värme kan öka blodcirkulationen, vilket kan hjälpa till att förbättra syre- och näringsflödet till vävnader och muskler. Lindring av led- och muskelsmärta: IR-bastu har visat sig vara effektiv för att lindra smärta och öka rörligheten hos personer med led- och muskelsmärta, såsom artrit eller fibromyalgi. Hur använder man IR-bastu: Välj rätt temperatur: Anpassa temperaturen efter din personliga komfortnivå, vanligtvis mellan 45-60 grader Celsius. Sessionstid: En typisk IR-bastusession varar vanligtvis mellan 20-40 minuter, beroende på personliga preferenser. Hydrering: Se till att hålla dig välhydrerad genom att dricka vatten före och efter bastusessionen för att kompensera för vätskeförlust genom svettning. Viktiga anmärkningar: Konsistens är viktigt: För bästa resultat, använd IR-bastun regelbundet för att uppleva de positiva hälsoeffekterna. Konsultera läkare vid behov: Om du har några hälsobekymmer eller medicinska tillstånd, var vänlig att rådfråga din läkare innan du använder IR-bastu. Upptäck fördelarna med IR-bastu och skapa en plats för avkoppling och hälsa! Observera: Informationen ovan är avsedd för allmän information och är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Konsultera alltid din läkare vid eventuella hälsobekymmer.

1 h 15 min

Rödljusterapi 30 min

Välj mellan endast rött ljus, nära infrarött ljus eller båda två samtidigt. Sitt framför lampan och exponera den del av din kropp som du vill behandla. Vad är Rödljusterapi? Rödljusterapi, även känt som låg nivå laserterapi (LLLT) eller fotobiomodulering, är en vetenskapligt beprövad metod som använder sig av rött ljus för att främja cellförnyelse och hälsa. Fördelar med Rödljusterapi: Cellförnyelse och Återhämtning: Rött ljus penetrerar djupt in i hudens celler och ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), vilket är cellens energivaluta. Det främjar cellförnyelse och accelererar läkningsprocessen. Minskar Inflammation: Rödljus har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska svullnad och smärta i olika delar av kroppen. Förbättrar Hudens Utseende: Genom att öka kollagenproduktionen bidrar rödljusterapi till att förbättra hudens elasticitet och minska synliga tecken på åldrande. Lindrar Muskelvärk och Stelhet: Användningen av rött ljus har visat sig minska muskelvärk och förbättra rörlighet genom att främja blodcirkulation och minska muskelstelhet. Förbättrar Sömnkvaliteten: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, vilket kan hjälpa till att reglera sömncykeln och förbättra sömnkvaliteten.

30 min

Rödljusterapi 15 minuter

Välj mellan endast rött ljus, nära infrarött ljus eller båda två samtidigt. Sitt framför lampan och exponera den del av din kropp som du vill behandla. Vad är Rödljusterapi? Rödljusterapi, även känt som låg nivå laserterapi (LLLT) eller fotobiomodulering, är en vetenskapligt beprövad metod som använder sig av rött ljus för att främja cellförnyelse och hälsa. Fördelar med Rödljusterapi: Cellförnyelse och Återhämtning: Rött ljus penetrerar djupt in i hudens celler och ökar produktionen av ATP (adenosintrifosfat), vilket är cellens energivaluta. Det främjar cellförnyelse och accelererar läkningsprocessen. Minskar Inflammation: Rödljus har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska svullnad och smärta i olika delar av kroppen. Förbättrar Hudens Utseende: Genom att öka kollagenproduktionen bidrar rödljusterapi till att förbättra hudens elasticitet och minska synliga tecken på åldrande. Lindrar Muskelvärk och Stelhet: Användningen av rött ljus har visat sig minska muskelvärk och förbättra rörlighet genom att främja blodcirkulation och minska muskelstelhet. Förbättrar Sömnkvaliteten: Rödljus stimulerar produktionen av melatonin, vilket kan hjälpa till att reglera sömncykeln och förbättra sömnkvaliteten.

15 min

Kickstart - 8 veckor

Välkommen till Kickstart 8 veckor – Din väg till en gladare, starkare och friskare kropp! Är du redo att ta ditt välbefinnande till nästa nivå? Med mitt unika program "Kickstart 8 veckor" får du allt du behöver för att sparka igång din hälsoresa med kraft och motivation. Oavsett om du är nybörjare eller en van träningsentusiast, är detta programmet för dig som vill uppnå märkbara resultat på bara 8 veckor. Vad ingår i Kickstart? ▪️4 personliga träningspass (PT-pass): Få personlig guidning och anpassade träningsprogram. Dessa sessioner är designade för att maximera din träningseffektivitet och säkerställa att du utför övningarna korrekt för optimalt resultat. ▪️4 träningstillfällen i gymmet: Utöver dina PT-tillfällen får du tillgång till gymmet. Här kan du applicera vad du lärt dig under PT-tillfällena och ytterligare förstärka din träningsrutin. ▪️InBody-mätningar: Starta din kickstart med InBody-mätning för att få en detaljerad analys av din kroppssammansättning. Dessa mätningar hjälper till att spåra din framgång och justera din tränings- och kostplan efter behov. ▪️Kompendium med receptsamling: För att stödja din träning kommer jag även att förse dig med ett kompendium fyllt med näringsrika och läckra recept. Dessa välbalanserade recept är framtagna för att boosta din energi och främja en hälsosam viktförvaltning. (Recepten är Paleo) ▪️Kropps- och hållningsanalys: En grundlig analys för att identifiera eventuella obalanser eller behov av specifik stärkning, vilket är avgörande för att förbättra din övergripande fysik och förebygga skador. ✨Varför välja Kickstart? Med "Kickstart" får du inte bara verktygen utan även kunskapen att förändra din livsstil. Programmet är utformat för att ge dig en omfattande förståelse av hur balans mellan kost och träning kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. Efter dessa 8 veckor kommer du inte bara känna dig starkare och mer energisk utan du kommer även ha en solid grund att bygga vidare på. Tiden du bokar nu är 90 min där jag gör en kropps-& hållningsanalys på dig som är det första steget på din 8 veckors hälsoresa 🌟 Värdet på detta paket är 5300 kr

1 h 45 min

MammaMageträning Privat

Detta är en individuell konsultation där jag undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på den djupa magmuskulaturen samt bäckenbotten. Jag går igenom din andning, hållning och ger dig enklare träningsövningar att göra hemma för att stärka upp kroppen. I priset ingår det tre träffar a ca 55 min med 3 veckors mellanrum.

1 h 10 min

Personlig Träning DUO

Personlig träning för 2 personer samtidigt.

1 h 30 min

Personlig träning Matilda Brasar

1 h 30 min