YOGA - Njuta Spa & Klinik

Gongbad 90 min Mattias Sundman

Vad är då Gongbad / Gongavslappning? Gongbad är ett sätt att komma ner i varv. Ljudets vågor påverkar sinnet så man kan hamna i ett läge mellan sömn och vakenhet vilket stillar tankarna. Detta tillsammans med gongens vibrationer, som går in i kroppen, hjälper kroppens självläkande förmåga att lösa upp spänningar och stress. Efter ett gongpass känner man sig ofta avslappnad och kan ta tag i saker med ny energi! Det går till så att du ligger ner på en yogamatta med en tunn filt över dig medan gongen spelas. Du behöver inte ha några speciella kläder utan kommer som du är. Det inleds med lite information, följt av någon enkel yogaövning och du får sedan vila i havet av gongens ljud och vibrationer. Gong (eller gong-gong) är ett instrument som har funnits i över 5000 år. Gongen spelas ibland som avslutning på yogapass och har de senaste åren även blivit mycket populär på Yogafestivaler som helt egna pass där man bara spelar gong. Gongen ingår i begreppet Sound Healing (helande ljud) där också klangskålar (klangresor), ljudning, toning, musikterapi m.m. ingår. ****************************** Upplevelser: "Att jag kände mig som ett bättre person. Det kändes som kroppen läkte. Känner mig lycklig och kan se ljusa sidor. Kändes som jag var vaken men jag sov. Brukar inte vilja vila men har nu varit på 4st Gongbad och somnat på 3st." - Alma "Det var länge sen jag sov så gott på natten efter jag varit på Gongbadet!" - Ulrika, 40år "Underbar djupvila för min tjattrande hjärna!" - Elisabeth, 55år ****************************** Om Mattias: Mattias är utbildad Gongmästare och MEM Gong-Yogalärare på sitt eget företag "Feel The Vibes - Gong, Yoga & Meditation". Mattias kom i kontakt med yogan år 2000 och yogan har sedan dess alltid varit ett sätt för Mattias att slappna av och få stillhet i både kropp och själ. Gongen upplevede Mattias första gången som en fördjupning av savasana, och han ville senare inte missa Gongavslappningspassen som erbjöds på yogafestivalerna. Mattias vart senare visad bilder av Shervin Boloorian på hur celler och cancerceller påverkas av ljud (forskning från 80-talet av Fabien Maman). Det påstods att vissa ljud fick celler att lysa upp energimässigt och vissa ljud fick cancerceller att upplösas. Detta sådde ett frö hos Mattias, som några år senare tog beslutet att börja sin ljud-resa med att spela Gong. Mattias har nu spelat Gong sen 2015 och spelar regelbundet i hela Stockholm och även på yogafestivaler runt om i Sverige. Att få se att du fått en riktigt skön avslappning värmer Mattias hjärta! BOKNINGSVILLKOR Din anmälan är bindande och en separat bokningsbekräftelse med betalningsinstruktioner mailas till dig. Återbetalning görs ej. Ute i sista minuten? Ring till oss för att stämma av om ledig plats finns. Tel: 08-21 21 68

1 h 30 min

Gongbad 1,5 tim (Marie)

Ett gongbad betyder att du vilar i ett hav av ljud och vibrationer från gongar och klangskålar och det har stor påverkan på både kropp och sinne då det ger dig möjlighet till total avslappning. Allt inom oss och runt omkring oss består av vibrationer. Ljud är vibrationer och i människan leds ljudvibrationerna väldigt väl då vi till stor del består av vatten. Ljudet och vibrationerna från gongen hjälper oss att komma in i ett meditativt tillstånd där spänningar både i den fysiska kroppen och sinnet kan få släppa taget och ge plats för ny energi som hjälper oss att läka och transformera oss själva på djupet. Vi inleder passet med några yogainspirerade rörelser innan du får lägga dig ner på en värmande ullmatta och bädda in dig i en filt. Slut dina ögon, slappna av och följ med på en gongresa inom dig själv. Kom till gongbadet i mjuka och lediga kläder. PRIS: 400 KR ERBJUDANDE: Anmäl dig och kom tillsammans med en vän och ni betalar 350 kr per person. >>> För att ta del av erbjudandet behöver ni anmäla er tillsammans, dvs att en av er bokar för er båda. <<< Passet leds av Marie, certifierad gongspelare BOKNINGSVILLKOR Din anmälan är bindande och en separat bokningsbekräftelse med betalningsinstruktioner mailas till dig. Återbetalning görs ej. Ute i sista minuten? Ring till oss för att stämma av om ledig plats finns. Tel: 08-21 21 68

1 h 30 min

Grundkurs i Lymfmassage

Grundkurs i Lymfmassage Grundkurs i lymfmassage – för terapeuter och undersköterskor Denna grundkurs riktar sig till dig som redan arbetar inom vård eller kroppsterapi och vill lära dig en trygg och effektiv metod för att stödja kroppens lymfflöde. Kursen ger en tydlig introduktion till lymfsystemets funktion samt praktisk träning i grundläggande lymfmassage. Förkunskaper Terapeututbildning (t.ex. massage-, hud-, friskvårdsterapeut) eller Undersköterskeutbildning Grundläggande kunskap i anatomi och fysiologi Du lär dig Lymfsystemets uppbyggnad och vanliga orsaker till stagnation Kontraindikationer och säkerhet Grundläggande tekniker: strykningar, pumpningar, hudrörelser Öppning av centrala lymfstationer och en helkroppssekvens Enkla egenvårdsråd för klienter Genomförande Kursen varvar teori med praktiska övningar i par och ger individuell handledning. Efter genomförd kurs och aktivt deltagande får du intyg i grundläggande lymfmassage. Instruktör :Klara Urwitz med många års erfarenhet av att undervisa inom massage, hudvård och spa amt gedigen praktisk erfarenhet och djup kunskap inom området guidar jag både nybörjare och erfarna terapeuter till ökad kompetens och välmående.

8 h

Workshop massage för hemmabruk

Workshop-Massage för hemmabruk Lär dig massage för hemmabruk på en heldags-workshop! Denna endagskurs passar alla som vill kunna hjälpa familj, vänner och/eller bekanta genom att kunna erbjuda en skön och avkopplande massage hemma. Workshopen är en hel dag innehållande både teori och praktik, där du kommer både ge och få massage. Diplom erhålles efter kursen vid deltagande i alla moment. ~Inga förkunskaper krävs~ genom att kunna erbjuda en skön och avkopplande massage hemma. Workshopen är en hel dag innehållande både teori och praktik, där du kommer både ge och få massage. Diplom erhålles efter kursen vid deltagande i alla moment. ~Inga förkunskaper krävs~ Vad ingår? Teori: – Vi går igenom massagens bakgrund, lite muskelanatomi, den klassiska svenska massagens grundgrepp, massagens effekter, när bör man inte massera, om ergonomi, vad som är viktigt för en bra behandling, mm. Praktik: – Under dagen lär du dig hur du ger en avslappnande och cirkulationsökande ryggmassage (nacke, rygg, och säte) hur du ger en sittande nack- & axelmassage samt en härlig handmassage. – Du får även verktyg att kunna massera övriga kroppsdelar. – Vi går igenom ergonomi och korrekt arbetsställning. Praktisk info: – Kursen startar 09.00 – var på plats en stund innan. – Det blir en kortare fikapaus (dryck, te, frukt & kakor ingår) samt lunchpaus (lunch ingår ej, men deltagare får rabatterat pris på restaurang Fabrikören i närheten) – Ha på dig mjuka/lediga kläder och gärna ta med ett par tofflor (som ej är halkiga) – Kom ej om du känner dig sjuk eller krasslig eller om du inte kan ta emot eller ge massage. Workshopen kommer att erbjudas vid 2 tillfällen hösten 2025 (ev. fler vid efterfrågan) Dag och tid: Lördag den 18 oktober kl. 9.00 -17.00 eller Lördag den 22 november kl. 9.00 -17.00 OBS! Begränsat antal platser! PRIS: 1 200 kr/person ☞ Massage är friskvårdsberättigat, så meddela oss i förväg om du vill att vi ställer ut ett kvitto för friskvård till dig vid bokning. Instruktör: Linda P, – Aukt. Hudterapeut med många års erfarenhet som utbildare i bla klassisk massage – Dipl. Meditationsledare & Soundhealer – Reiki- och intuitiv healer – Cert. Andlig facilitator

8 h

CHI GONG

Välkomna på Chi Gong - helande ljud ! Vi ses lördagen den 6e Juni kl 15 - 17 i den fina yoga salen på Njuta spa i Nacka strand De 6 helande är en klassisk Qigong-metod som kombinerar specifika andningsljud, andningstekniker och rörelser för att rensa ut negativ energi, balansera känslor och stärka inre organ. Dessa övningar hjälper till att skifta känslomässig stress till vitalitet och förbättra cirkulationen av Qi (energi) och blod i kroppen Chi Gong bygger på tanken att det finns livsenergi “Chi” i allt levande. I kroppen löper enligt kinesiskt tänkesätt energikanaler - meridianer, där livsenergi flödar, ungefär som blodomloppet. Sjukdomar och smärta som beror på blockeringar eller skador i energi kanalerna kan förebyggas och behandlas med hjälp av Chi Gong. Del 1. Vi gör en uppvärmning där vi kombinerar rörelser och andning och mjukar upp lederna. Del 2. Helande ljud – serien består av 6 ljud och 6 rörelser som representerar 6 vitala organgrupper i kroppen. Varje ljud / organgrupp är sammanlänkad med en färg, en smak, ett sinne, en årstid och mycket mer enligt kinesisk medicin. Vi kommer göra rörelserna och “ljuda” ljuden för att få kroppen att vibrera innifrån. Det finns tid att dricka en kopp te och vi hinner prata lite om teorin bakom Chi Gong – helande ljud. Pris 380 kronor – anmälan är bindande- betalning sker på plats. Jag som undervisar heter Katrin Urwitz. Jag började med Tai Chi i Stockholm i sena tonåren och återupptog sedan träningen i Buenos Aires där jag spenderar en stor del av min tid sedan 2007. Där lärde jag mig Tai Chi igen och Chi Gong och också Kung Fu. Jag praktiserar alla 3 disciplinerna regelbundet. Jag har genomgått 2 instruktörskurser i Tai Chi & Chi Gong för Lien Pham i Buenos Aires 2011 och 2020/21. Sedan 2021 ger jag Tai Chi och Chi Gonglektioner på plats i Buenos Aires där jag bor vinterhalvåret och har regelbiundet klasser online. Träningen har förändrat mitt liv och är en stor positiv kraft som jag använder i nästan allt. Den har låtit mig utveckla en konkret verktygslåda att använda när jag behöver, vid tex sömnsvårigheter, i utmanande stunder då jag är orolig eller nervös eller behöver vara koncentrerad. Det är en förebyggande praktik och en närvaroträning.

2 h

Astanga yoga 60min(Lars)

BOKNINGSVILLKOR Kan avbokas utan debitering upp till 4 timmar före bokat pass. Betala för drop-in eller köp ett rabatterat klippkort för 10 eller 20 tillfällen (klippkort gäller ej för gongbad och gravidyoga). Ute i sista minuten? Ring till oss för att stämma av om ledig plats finns. Tel: 08-21 21 68

1 h

Vinyasa Flow, 60 min (Felicia)

En yogaform där olika yogapositioner vävs samman till en dynamisk sekvens där du rör dig till rytmen av ditt andetag. Passet syftar till att skapa styrka, rörlighet och balans. Upplägget av passet kan variera i intensitet, och anpassas såväl till nybörjare som erfaren yogi. BOKNINGSVILLKOR Kan avbokas utan debitering upp till 4 timmar före bokat pass. Betala för drop-in eller köp ett rabatterat klippkort för 10 eller 20 tillfällen (klippkort gäller ej för gongbad och gravidyoga). Ute i sista minuten? Ring till oss för att stämma av om ledig plats finns. Tel: 08-21 21 68

1 h

YINYOGA (Josefin)

1 h

Yin yoga 60 min(Lars)

BOKNINGSVILLKOR Kan avbokas utan debitering upp till 4 timmar före bokat pass. Betala för drop-in eller köp ett rabatterat klippkort för 10 eller 20 tillfällen (klippkort gäller ej för gongbad och gravidyoga). Ute i sista minuten? Ring till oss för att stämma av om ledig plats finns. Tel: 08-21 21 68

1 h

YOGA klippkort 5 ggr

Klippkort yoga 5gånger

6 min

Weekly wellnessklass 45 min

Ett effektivt helkroppspass kombinerat med recovery och återhämtning-i en varm och inspirerande community. -45min -Fokus på styrka,energi & välmående -Community & återhämtning -Recovery corner efter varje klass Första gången gratis ! Aktuellt schema (släpps i intervaller om 4-6 veckor) 27/5-3/6-10/6-17/6 Founding offer 3 pass 500kr Drop-in 220kr 5-klippkort 900kr 10-klippkort 1600kr Betalning sker endast på plats

45 min