Sara Nilsson Yoga

Halvdagsretreat 26 - 28 juni

Halvdagsretreat 26-28 juni! Varmt välkommen till tre halvdagar där du får ägna dig åt dig själv och vara i det som du behöver. Ladda och landa i dig själv. Vi börjar på fredag eftermiddag kl. 17:30-20 och ses sen igen på lördagen och söndagen kl. 11-14:30. Vi kommer främst ägna oss åt yinyoga och restorative yoga - vila upp oss och ta hand om oss själva. Det blir en helg med dig själv i fokus. Under det här retreatet kommer vi även ägna oss åt en del reflektion med hjälp av en metod som kallas för ”Livshjulet”. Med hjulet tittar vi på olika delar av livet och stakar ut en tillfredsställande väg framåt. Praktiken är enkel och gemenskapen är kraften både i det tysta och det gemensamma. Ingen förkunskap krävs och passar alla nivåer. Var: Väderkvarnsgatan 35, Uppsala När: fredag 26 juni kl.17:30-20 samt Lördag 27 och söndag 28 juni kl.11-14:30 Kostnad: 1700kr (mellanmål ingår) Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Anmälan är bindande och din plats är bokad när betalning skett. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

3 h 30 min

Halvdagsretreat 7-9 november

Halvdagsretreat 7-9 november! Varmt välkommen till tre halvdagar där du får ägna dig åt dig själv och vara i det som du behöver. Ladda och landa i dig själv. Vi börjar på fredag eftermiddag kl. 17:30-20 och ses sen igen på lördagen och söndagen kl. 11-14:30. Vi kommer främst ägna oss åt yinyoga och restorative yoga - vila upp oss och ta hand om oss själva. Det blir en helg med dig själv i fokus. Under det här retreatet kommer vi även ägna oss åt en del reflektion med hjälp av en metod som kallas för ”Livshjulet”. Med hjulet tittar vi på olika delar av livet och stakar ut en tillfredsställande väg framåt. Praktiken är enkel och gemenskapen är kraften både i det tysta och det gemensamma. Ingen förkunskap krävs och passar alla nivåer. Var: Väderkvarnsgatan 35, Uppsala När: fredag 7 november kl.17:30-20 samt Lördag 8 november och söndag 9 november kl.11-14:30 Kostnad: 1700kr (mellanmål ingår) Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Anmälan är bindande och din plats är bokad när betalning skett. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

3 h 30 min

2,5h Restorative

Varmt välkommen till 2,5 h Restorative yoga! Ge dig själv den vila, avslappning och återhämtning som du längtar efter. 💗 Tillåt dig själv att sjunka in bolster, block och filtar som tar emot dig precis som du behöver och precis som du är. Tillåt dig själv att slappna av så djupt att du inte längre kan avgöra vart du slutar och resten av världen börjar.🌟 Låt det parasympatiska nervsystemet aktiveras och boosta matsmältningen och immunförsvaret medans du njuter i stillhet av ditt eget sällskap. ❤️ Ingen förkunskap krävs och passar alla nivåer. Var: Väderkvarnsgatan 35 Kostnad: 450 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Anmälan är bindande och din plats är bokad när betalning skett. När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

2 h 30 min

Heldagsworkshop- Restorative, stress och återhämtning

Varmt välkommen på en heldagsworkshop där vi fördjupar oss inom Restorative yoga, Stress och Återhämtning. Utmattning är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag. Det måste betyda att stress är väldigt närvarande i vår vardag och de allra flesta av oss har erfarenhet av stress och/eller utmattning. Restorative yoga är raka motsatsen till stress och snarare att betrakta som ett reellt verktyg för just återhämtning. Under den här workshopen kommer vi lära oss mer om Restorative yoga, Stress och Återhämtning. Vad händer med mig vid stress och vad händer med mig vid återhämtning och ännu viktigare; Hur implementerar jag det i min vardag rent praktiskt? Under dagen kommer vi både prata, yoga och reflektera. Workshopen innehåller - föreläsning med fakta - Praktisk Restorative yoga - Självreflektion Var: Väderkvarnsgatan 35, Uppsala (Ja till kropp & själ) När: söndag 30 mars kl.10-15 (inkl. 1h lunch) Kostnad: 995 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Boka: https://www.bokadirekt.se/places/sara-nilsson-yoga-35690 Anmälan är bindande och du betalar samtidigt som du bokar din plats. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

5 h

AW Yin/Restorative Online (Zoom)

Välkommen att vara med på AW Yin/Restorative under höstterminen 2021! Boka din plats här, så får du en länk ca 15 min innan klassen startar. Om du har filt, bolster och block hemma, så är det toppen! Har du inte bolster, går det lika bra med några vanliga kuddar. Gärna av den lite hårdare sorten, tex soffkuddar. Ha gärna något du kan täcka dina ögon med också. <3 Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha slow flow i lokalen

Yogan är lugn och fokuserar genom rörelse och andetag på att föra samman sinnet och kroppen. Utifrån vår kropps individuella förutsättningar hittar vi styrka, stabilitet, riktning och fokus i positionerna. Det går jättebra att börja när som helst under terminen. Uppehåll v.44 Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn.

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Ajna Chakra, Tredje ögat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Ajna Chakra, Tredje ögat Ajna Chakra är det sjätte chakrat, och vi hittar det mellan ögonbrynen. Det området kallas även ”tredje ögat”. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i ungdomsåren, när vår världsbild börjar formas på ett sätt som vi kan förhålla oss till som vuxna individer. Vår förmåga till självreflektion, vårt sätt att se på livet och hur saker hänger ihop. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Anahata Chakra, Hjärtchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Anahata Chakra, Hjärtchakrat Anahata Chakrat är chakrat i mitten av alla chakran. Det finns tre chakran under och tre chakran över. Vi hittar det i bröstkorgen, där hjärtat sitter. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 4-7 år, såsom medkänsla, kärlek och relationer. Anahata Chakra präglas av vårt behov av att älska och att älskas, av oss själva och av andra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Muladhara Chakra, Rotchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Muladhara Chakra, Rotchakrat Rotchakrat hittar vi vid ryggradens slut, och i bäckenbotten. Det är chakrat som är grunden till hela chakrasystemet, som alla de övriga chakran vilar på. Energin i rotchakrat hör samman med områden i livet som utvecklas tidigt i vårt liv, från det att vi ligger i magen till vårt första levnadsår. Såsom vår överlevnad, vår rätt att finnas här och ha saker samt vår fysiska identitet. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Samtliga chakran

Välkommen på vårens temaklasser! Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och i den här klassen går vi igen de allihop i en och samma klass. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Swadhisthana Chakra, Magchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Swadhisthana Chakra, Magchakrat Magchakrat hittar vi under naveln, och de nerver som är sammankopplade med magchakrat sitter nära könsorganet och livmoder på kvinnor, magen, ländryggen och höfterna. Energin i magchakrat hör samman med områden i livet som utvecklas under de allra första levnadsåren, från ca 6 månaders ålder till 2 år. Som rörlighet, att kunna tillgodogöra sig näring samt att kunna ge och ta emot empati i relation med andra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa Online - Visshudha Chakra, Halschakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Visshudha Chakra, Halschakrat Visshudha Chakra är det femte chakrat, och vi hittar det i halsen. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 7-12 år, när vi utvecklar vår kommunikationsförmåga och formar vårt sätt att uttrycka oss. Chakrats element är ljud och vibration. Visshudha Chakra präglas av vårt behov av att höras och att höra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Ajna Chakra, Tredje ögat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Ajna Chakra, Tredje ögat Ajna Chakra är det sjätte chakrat, och vi hittar det mellan ögonbrynen. Det området kallas även ”tredje ögat”. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i ungdomsåren, när vår världsbild börjar formas på ett sätt som vi kan förhålla oss till som vuxna individer. Vår förmåga till självreflektion, vårt sätt att se på livet och hur saker hänger ihop. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Anahata Chakra, Hjärtchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Anahata Chakra, Hjärtchakrat Anahata Chakrat är chakrat i mitten av alla chakran. Det finns tre chakran under och tre chakran över. Vi hittar det i bröstkorgen, där hjärtat sitter. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 4-7 år, såsom medkänsla, kärlek och relationer. Anahata Chakra präglas av vårt behov av att älska och att älskas, av oss själva och av andra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Muladhara Chakra, Rotchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Muladhara Chakra, Rotchakrat Rotchakrat hittar vi vid ryggradens slut, och i bäckenbotten. Det är chakrat som är grunden till hela chakrasystemet, som alla de övriga chakran vilar på. Energin i rotchakrat hör samman med områden i livet som utvecklas tidigt i vårt liv, från det att vi ligger i magen till vårt första levnadsår. Såsom vår överlevnad, vår rätt att finnas här och ha saker samt vår fysiska identitet. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Samtliga chakran

Välkommen på vårens temaklasser! Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och i den här klassen går vi igen de allihop i en och samma klass. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Swadhisthana Chakra, Magchakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Swadhisthana Chakra, Magchakrat Magchakrat hittar vi under naveln, och de nerver som är sammankopplade med magchakrat sitter nära könsorganet och livmoder på kvinnor, magen, ländryggen och höfterna. Energin i magchakrat hör samman med områden i livet som utvecklas under de allra första levnadsåren, från ca 6 månaders ålder till 2 år. Som rörlighet, att kunna tillgodogöra sig näring samt att kunna ge och ta emot empati i relation med andra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Visshudha Chakra, Halschakrat

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Visshudha Chakra, Halschakrat Visshudha Chakra är det femte chakrat, och vi hittar det i halsen. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 7-12 år, när vi utvecklar vår kommunikationsförmåga och formar vårt sätt att uttrycka oss. Chakrats element är ljud och vibration. Visshudha Chakra präglas av vårt behov av att höras och att höra. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hathayoga online via videolänk (Zoom)

Välkommen att vara med på veckoklasser i Hathayoga via Zoom under höstterminen 2020! Boka din plats här, så får du en länk ca15 min innan klassen startar. Om du har filt, bolster och block hemma, så är det toppen! Har du inte bolster, går det lika bra med några vanliga kuddar. Gärna av den lite hårdare sorten, tex soffkuddar. Ha gärna något du kan täcka dina ögon med också. <3 Drop in: 190 kr 10-kort: 1 700 kr 5-kort: 900 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Anmälan: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Strong Flow online (Zoom)

Välkommen att vara med på Slow flow Online! Boka din plats här, så får du en länk ca 15 min innan klassen startar. En yogaklass med lite mer fokus på styrka och balans. Inte nödvändigtvis avancerat, men det kan komma en svettdroppe eller två och vi utmanar oss själva! När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h

Yin/Restorative i lokalen

I Yinyogan är fokus att hitta mjukheten och få bort blockeringar genom positioner som är anpassade efter sensommarens, höstens och vinterns element. Vi unnar oss själva vila och riktig avslappning med Restorative yoga som avslutning av varje klass Det går jättebra att börja när som helst under terminen. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Yogakurs Yin/Restorative

Yogakurs Yin/Restorative Fredagar kl.18-19:30, Väderkvarnsgatan 35 8 tillfällen 27/2 - 24/4 (uppehåll långfredag 3/4) Varmt välkommen att avsluta veckan med mjukgörande Yinyoga och Restorative yoga vid 8 tillfällen i centrala Uppsala. Yinyoga syftar till att mjuka upp bindväven genom mestadels sittande och liggande positioner, som vi stannar kvar i under några minuter. Vi ger kroppen möjlighet att, i sin egen takt och förutsättningar, varsamt mjukas upp. Varje tillfälle avslutas med en meditativ, djupavslappnande och återhämtande Restorative yoga position, som vi stannar kvar i länge medans sinnet och kroppen får vila. Hör av dig till mig ifall du inte har möjlighet att delta på alla tillfällen eller ifall du vill delbetala. Allt går att lösa! 🙏 Var: Väderkvarnsgatan 35, Uppsala (Ja till kropp & själ) När: fredagar kl.18-19:30 8 tillfällen 27/2 - 24/4 (uppehåll långfredag 3/4) Investering: 1750kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h 30 min

Halvdagsretreat 2-4 januari 2024 kl.13-16:30

Halvdagsretreat 2-4 januari Tre halvdagar där du får ägna dig åt dig själv och vara i det som du behöver. Ge dig själv möjlighet att landa och återhämta dig efter jul och nyår. Kanske jobbar du på förmiddagen och är med på retreatet på eftermiddagen? Vi kommer främst ägna oss åt yinyoga och restorative yoga - vila upp oss och ta hand om oss själva. Praktiken är enkel och gemenskapen är kraften både i det tysta och det gemensamma. Ingen förkunskap krävs och passar alla nivåer. Var: Kungsgatan 79, Uppsala När: tisdag 2/1 - torsdag 4/1 kl.13-16:30 Kostnad: Early bird 1200kr fram till 13/12, därefter 1500kr (mellanmål ingår) Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Epassi fungerar också bra att betala med. Anmälan är bindande och din plats är bokad när betalning skett. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

3 h 30 min

Trettondagsretreat 4-6 januari 2025 kl.10-13

Trettondagsretreat online lördag 4/1-måndag 6/1 2025 Är du sugen på att starta året på bästa sätt? I en gemenskap där du får möjlighet att varva ner och gå in i dig själv, reflektera och vila? Under dagarna tre; 4, 5, 6 januari kl.10-13 ses vi online via zoom och startar det nya året tillsammans! Vi kommer lägga det som varit bakom oss, vara i det som är just nu samt blicka framåt. Vi kommer mest ägna oss åt mjuk, stillsam men ändå kraftfull yoga och även genomföra några självreflekterande övningar som gör att du får utrymma att sätta dina intentioner för året och påbörja det på bästa sätt.

3 h

Vakna vackra - mjuk förmiddagsyoga i lokalen

Vakna vackra - Mjuk förmiddagsyoga… Väck hela dig varsamt och kärleksfullt på lördagsförmiddagen.💗 Genom egenvård, och med enkla positioner hämtade från Hathayoga och yinyoga går vi igenom alla delar av kroppen. Klassen består av en blandning av stilla positioner och dynamiskt flöde.⭐️ Vi känner in, mjukar upp, stärker och balanserar. Gör oss redo för att ta oss an dagen på bästa vis, helt enkelt!🙏 Ingen förkunskap krävs och passar alla nivåer. Var: Kungsgatan 79, Uppsala Kostnad: 300kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn Anmälan är bindande och du betalar samtidigt som du bokar din plats. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

2 h

Mellandagsyoga med fokus på andning via Zoom

Välkommen att vara med på en digitalt yogaklass med fokus på andning och att hitta mjukhet i kroppen! Vi kommer göra några andningsövningar och yinyogapositioner under en timme via Zoom. Betalning sker genom swish till 123 188 23 72 samtidigt som du bokar din plats. Länk skickas ut ca 15 minuter innan klassen startar.

1 h

Hatha vinyasa Online - Manipura Chakra, Solarplexus

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Manipura Chakra, Solarplexus Manipura Chakrat hittar vi mellan naveln och solar plexus, och de nerver som är sammankopplade med Manipura Chakra sitter just kring det området i kroppen, mitt på bålen. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 1,5 till 4 år, såsom självkänsla, makt och vilja. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

Hatha vinyasa i lokalen - Manipura Chakra, Solarplexus

Klasserna består utav guidad meditation, andningsövningar och dynamiska yogapositioner, främst hämtade från Hathayoga. Fokus under klasserna är våra chakran, och vi går igenom ett i taget. Chakran är energifält som finns i kroppen och påverkar våra liv på olika sätt. Det här kommer vi att undersöka under klasserna och förhoppningsvis kommer du att uppleva hur yogan kan användas som verktyg för att balansera dina chakran. Manipura Chakra, Solarplexus Manipura Chakrat hittar vi mellan naveln och solar plexus, och de nerver som är sammankopplade med Manipura Chakra sitter just kring det området i kroppen, mitt på bålen. Energin i chakrat hör samman med områden i livet som utvecklas i åldern 1,5 till 4 år, såsom självkänsla, makt och vilja. Drop in: 200 kr 10-kort: 1 800 kr 5-kort: 950 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swish till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h 30 min

LunchYin via online via videolänk (Zoom)

Välkommen att vara med på lunchklasser i Yinyoga under höstterminen 2020! Boka din plats här, så får du en länk ca15 min innan klassen startar. Om du har filt, bolster och block hemma, så är det toppen! Har du inte bolster, går det lika bra med några vanliga kuddar. Gärna av den lite hårdare sorten, tex soffkuddar. Ha gärna något du kan täcka dina ögon med också. <3 Drop-in 100kr 6 tillfällen 500kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn. Anmälan: info@saranilssonyoga.com

45 min

Prova på Yin/Restorative Online (Zoom)

Välkommen att vara med på Yin online! Boka din plats här, så får du en länk ca 15 min innan klassen startar. Obs! Om du inte fått mail från mig tidigare, så håll koll i skräpposten. Nya avsändare kan lätt hamna där, lägg då över mailet i inkorgen så kommer vår kommunikation flöda fritt framöver!🙏 Yinyoga är en väldigt lugn men ändå kraftfull praktik. De flesta positionerna utförs sittandes eller liggandes och hålls i några minuter, mellan 3 och 5 minuter. Syftet med yinyoga är att mjuka upp bindväven långsamt för att öka rörlighet och flödet i kroppen. I Yinyogan är fokus att hitta mjukheten och få bort blockeringar genom positioner som är anpassade efter den aktuella årstiden, enligt kinesisk medicin. Om du har filt, bolster och block hemma, så är det toppen! Har du inte bolster, går det lika bra med några vanliga kuddar. Gärna av den lite hårdare sorten, tex soffkuddar. Ha gärna något du kan täcka dina ögon med också. <3 Varmt välkommen!🙏 När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h

Utomhusyoga Ulva kvarn

Välkommen på utomhusyoga vid Ulva kvarn i sommar! 🌷Klasserna är 1h och består av en blandning av Hathayoga och Yinyoga. Yogan är enkel och passar alla, inga förkunskaper krävs. 🌷Ta med egen yogamatta och en filt eller två. 🌷Vädret är förstås en faktor för att klasserna ska bli av. Vid opassande väder ställs klassen in, men bara vid väldigt opassande…😉 Drop in: 100 kr 10-kort: 900 kr 5-kort: 475 kr Betala till Bg: 404-9540 eller Swisha till: 123 188 23 72 och ange ditt namn Kontakt: info@saranilssonyoga.com

1 h

Slow Flow online (Zoom)

Slow flow Online Välkommen att vara med och yoga via länk! Yogaklassen börjar med att vi hittar andetaget, kroppen och nuet. Sedan tar vi oss igenom hela kroppen med mjuka rörelser och positioner för att avsluta med en längre djupavslappning. En stund innan klassen börjar får du en länk till Zoom via Mail. Den mailadress som du angivit i bokningen. Obs! Om du inte fått mail från mig tidigare, så håll koll i skräpposten. Nya avsändare kan lätt hamna där, lägg då över mailet i inkorgen så kommer vår kommunikation flöda fritt framöver!🙏 Varmt välkommen!🙏 När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h

Yin/Restorative Online (Zoom)

Välkommen att vara med på Yin online! Boka din plats här, så får du en länk ca 15 min innan klassen startar. Obs! Om du inte fått mail från mig tidigare, så håll koll i skräpposten. Nya avsändare kan lätt hamna där, lägg då över mailet i inkorgen så kommer vår kommunikation flöda fritt framöver!🙏 Yinyoga är en väldigt lugn men ändå kraftfull praktik. De flesta positionerna utförs sittandes eller liggandes och hålls i några minuter, mellan 3 och 5 minuter. Syftet med yinyoga är att mjuka upp bindväven långsamt för att öka rörlighet och flödet i kroppen. I Yinyogan är fokus att hitta mjukheten och få bort blockeringar genom positioner som är anpassade efter den aktuella årstiden, enligt kinesisk medicin. Om du har filt, bolster och block hemma, så är det toppen! Har du inte bolster, går det lika bra med några vanliga kuddar. Gärna av den lite hårdare sorten, tex soffkuddar. Ha gärna något du kan täcka dina ögon med också. <3 Varmt välkommen!🙏 När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h

Höstretreat på Frustuna by 6-8 oktober 2023

Varmt välkommen till en oktoberhelg för återhämtning, utveckling, reflektion, yoga och samtal om livet och att vara människa. Syftet med helgen är att du ska känna fokus och kraft. Vi blandar stillhet och rörelse, insida, utsida, dåtid, nutid, framtid och vi utvecklas både enskilt och tillsammans denna helg. Vi kommer hålla till på Frustuna by, en Scoutgård som ligger i Gnesta. Gården ligger precis vid en sjö och består utav flera byggnader. Du får: Mat lagad med kärlek Logi i gemenskap eller för dig själv Yoga för kropp och sinne Möten som är menade för dig Ett häfte med reflektioner med minnen för livet Så här ser upplägget ut för vår helg tillsammans: Fredag 16 - 18 Ankomst när det passar var och en mellan dessa tider 18 - 19 Välkomna! Presentation om helgen, om oss och varandra. Vi skapar tydlighet, trygghet och gemenskap. 19 - 20:30 Avnjuter en gemensam middag som är tillagad med ren och skär kärlek och omtanke. 21 - 22 Förbereder oss inför en god natts sömn med en Guidad meditation - Kroppscanning - dikt Dear human 22 - Nattugglorna gör vad de vill… Sömntutorna kryper till kojs Lördag 8 - 9 Vi väcker kropp och sinne med mjuk morgonyoga - 9 - 10 Frukost avnjuts i godan ro 10 - 13 Reflektionssamtal över livets vidunderligheter samt walk and talk 13 - 14:30 Välförtjänt Lunch inmundigas 14:30 - 16 Efter maten-yoga där vi låter matsmältningssystemet göra sitt i godan ro 16 - 17 Reflekterande skrivövning och samtal 17 - 19 Egentid med ditt val av fokus 19 - 20:30 Gemensam middag och härliga samtal där klokskaperna flödar fritt 21 - 22 Vi kommer till ro med en Guidad meditation - Kärleksfull vänlighet 22 - Nattugglorna gör vad de vill… Sömntutorna kryper till kojs Söndag 8 - 9 Mjuk morgonyoga medan daggen finns kvar i marken och solen är på väg upp 9 - 10 Frukost som vi längtar efter serveras 10 - 12 Reflektion och samtal 12 - 13 Avslutningslunch 13 - 14 Avslut och utcheckning från helgen Anmälan via Google https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTKrtADPcl3AxmFnVlZWgaB9nh4-AwHCbxMuGXa6oxbuyFQA/viewform?usp=sf_link Hitta hit Från Uppsala tar det från ca 1,5 h med tåg och från Stockholm från ca 30 min. Från Gnesta station är det ca 15 min promenad. Det går även bra att ta bil. Sväng av E4:an vid Järna och kör väg 57 mot Gnesta. Kör genom Gnesta, ta av till höger in på Mariefredsvägen, fortsätt en kilometer, sväng höger mot Frustuna kyrka, parkera på parkeringsplatsen och gå upp för lilla backen mot vänster. En skylt med texten Frustunaby scoutgård visar vägen upp. Priser för helgen Du kan påverka priset själv genom olika möjligheter som du ser här nedanför gällande boende, vad du tar med själv, lånar samt när du bokar din plats. Pris för boende inkl. mat Sovsal 10 platser 3 495 Del i rum 8 platser 3 695 Enkelrum 2 platser 3 995 Möjlighet att dela upp på två månader - hör av dig till oss, så hittar vi en lösning. Ta med egna lakan och yogamatta eller låna av oss mot en avgift Låna lakan 200kr Låna Yogamatta 100kr Vilka är vi? Louise Lind, egenföretagare med expertis inom grupp- och ledarutveckling. Hon har lång bakgrund inom området mellanmänsklig kommunikation och handleder grupper inom polis, socialtjänst, socialpsykiatri och ledningsgrupper. Louise använder ofta biblioterapeutiskt arbetssätt och kreativa övningar. Sara Nilsson, utbildade sig till yogalärare 2016, inom bl.a. Hathayoga, Yinyoga, Restorative yoga och Terapuetisk yoga och har kontinuerligt undervisat sedan dess. Sara har även hållit flera yogaretreat på flera ställen i världen och arbetat med upplevelsebaserade ledarskapsutbildningar. På en av dessa utbildningar korsades Louises och Saras väg och håller nu det här retreatet tillsammans. Har du frågor eller funderingar hör av dig till oss kontakt@louiselind.se info@saranilssonyoga.com

30 min

Prova på Slow Flow online (Zoom)

Slow flow Online Välkommen att vara med och yoga via Zoom! Tema hjärtat❤️ Yogaklassen börjar med att vi hittar andetaget, kroppen och nuet. Sedan tar vi oss igenom hela kroppen med mjuka rörelser och positioner för att avsluta med en längre djupavslappning. En stund innan klassen börjar får du en länk till Zoom via Mail. Den mailadress som du angivit i bokningen. Varmt välkommen!🙏 När du bokar dig på någon av mina yogaklasser, så hamnar du på e-postlistan automatiskt. Du kan när som helst välja att avsluta utskicken. 🙏

1 h