Träningsoasen

Mammaträning vt26

Mammaträning i den mysiga lilla studion Träningsoasen på Agnes Lagerstedts gata 23 samt ute. Att börja träna igen postpartum på lagom nivå kan ha väldigt fina effekter både på kroppen och sinnet. Du kommer att behöva styrka i kroppen för att må bra med att bära runt på ditt barn och för att komma tillbaka snabbare och känna dig som dig själv igen. Dessutom skapas en fin gemenskap när vi ses ett par gånger i veckan. Här tränar du helt privat i en otroligt mysig liten studio. Här hoppas jag att du ska känna dig trygg och sakta efter egen kapacitet bygga upp styrkan igen efter graviditet och förlossning. Du kan delta så länge du inte har några allvarliga komplikationer som gör att du behöver vila längre. Hur snabbt man kan börja träna igen är individuellt. Viktigt att man både lyssnar på kroppen och på sin vårdgivare. Och att man är beredd på att lära känna sin kropp lite på nytt. Min roll i det hela är att ta dig tryggt mot en starkare kropp utan att göra för mycket för snabbt. Om det är mindre än 6 månader sedan du födde kommer du att få fylla i en hälsodeklaration för postpartum innan du börjar med träningen. Vet du med dig att du inte har några komplikationer så räcker det med att ta med den hit. Om du haft någon typ av komplikationer efter förlossningen och är osäker på om träning passar för dig så kan du använda denna för att gå igenom och fylla i med din vårdgivare/BM så att vi kan utföra träning på ett säkert sätt för dig. I klasserna kommer vi sedan att ta det lugnt och bygga upp kroppen från grunden och jag har möjlighet att anpassa efter dina förutsättningar även om vi är en grupp då vi är så få. Träningen är även upplagd så att ditt barn kan vara med. Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app. Endast 7 platser. Kurspris 8 veckor träning 2 ggr v. Friskvård gäller, delbetalning möjlig.

1 h

Gravid personlig träning

Graviditeten är en väldigt speciell tid där kroppen förändras i rask takt. Man kan må dåligt på många olika sätt och bli hindrad i både energi och rörelse. Men vi vet idag att träning under graviditeten är bra både för barnet och för mamman. Träning under graviditet tenderar att ge färre komplikationer med graviditeten och minska risken för flera vanliga risksjukdomar som diabetes, högt blodtryck och olika smärtor i kroppen. Även barnet får positiva effekter som minskad risk för hög födelsevikt, bättre kroppssammansättning och ett mer utvecklat nervsystem. Graviditeten är även en jättebra tid att börja träna om man inte gjort det tidigare då man tenderar att ha högre motivation att ta hand om sin hälsa för sitt barns skull. Givetvis är det viktigt att hålla koll på om man har några gravididtetskomplikationer som gör att man inte ska träna, eller bör ta det lugnt med vissa saker. Men detta tar vi reda på med hjälp av din vårdgivare och ett frågeformulär innan vi startar. Konsultation är gratis - kontakta mig så bokar vi in dig! Priset gäller för minst 10 tillfällen.

1 h

Personlig träning 10 timmar

1 h

Kom igång styrketräning för kvinnor 10 v

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 10 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat. Däremot kan du sälja din plats.

1 h

Kom igång styrketräning för kvinnor 8 v.

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 8 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat. Däremot kan du sälja din plats.

1 h

Kom igång styrketräning för kvinnor 7 v

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 7 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat. Däremot kan du sälja din plats.

1 h

PT-duo

60 min träning i par. Enstaka pass. Kan bokas tex för personlig träning eller för dans välj vilket i rulllistan. Längre pass? skriv för offert.

1 h

Personlig träning 75

1 h 15 min

Personlig träning

1 h 15 min

Zumba UTE special 2

55 min

Zumba UTE

55 min

Gratis konsultation Personlig träning

Vi ses och går igenom vad du söker, dina förutsättningar och mål och utifrån det kommer vi fram till hur och om jag kan hjälpa dig med det. Det kan vara allt från träning, kost, livsstilsförändring. Jag skräddarsyr efter dig. Du binder dig inte till något genom att komma på konsultation utan vi ses helt prestigelöst och pratar. Varmt välkommen med din bokning!

35 min